男子半马,扎西次仁,1小时01分57秒; 女子半马,张德顺,1小时07分55秒。 第二等级:“职业运动”级 至少半马成绩要跑进1小时10分以内; 所以关于这个级别还是内部职业去竞争的,作为大众跑者我们看看就好,基本上是不可能创造的。 能到这个级别的,全都是站台选手。 第三等级:“业余天花板”级 1小时20分以内能够完赛...
1. 半程马拉松配速表：- 精英级选手可在1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。- 一级选手的目标是在1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级选手应在大约1小时31分钟至1小时40分钟内抵达终点。- 三级选手的目标是在1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。2. 全程马拉松配速表：- 精英级选手期望在2小...
1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。 2、 半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米比赛5分34秒,强度跑5分58秒,马拉松配速节...
最全马拉松配速表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种,是每公里所需要的时间(时间/距离),是在耐力跑运动中最重要的一项能力。 合理...
半程马拉松,全程马拉松,LSD 配速上限 ,LSD 配速下限,马拉松配速跑,配速参照表(数据仅供参考),可以根据自己的半马或全马所用时间对照配速,希望对广大喜欢跑步的你有用;因为没有PDF格式上传格式,只能上传JPG图片格式了;如需要PDF格式格式可以私信或留言邮箱说明(目标马拉松成绩所对应的LSD和马拉松配速跑训练区间),我看到...
5、突破330，除了速度要上去，还需耐力指数的提升，最关键还需要突破心理瓶颈。突破心理的瓶颈，可以找330以内的选手，感受一下4分30秒的速度，跑个10公里，或者半马，让自己相信自己有能力突破330;6、全马跑出好成绩，除了日积月累的跑量堆积，还需要科学训练计划，当然非常有天赋的跑友除外。最后，健康跑吧还是...
在比赛前，可以进行一些模拟训练，根据自己的实际情况调整配速策略，以确保在比赛中能够发挥出最佳水平。总之，女性半马配速对照表为女性跑者提供了一个参考框架，但具体的配速选择还需根据个人实际情况进行调整。通过合理的训练和科学的比赛策略，女性跑者可以在半程马拉松比赛中取得优异的成绩。
- 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。2. 全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。- 一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。- 二级：3小时21分钟至3小时30分钟内...
适合新手的半程马拉松配速表!半马140以内的大神可以忽略了 û收藏 转发 6 ñ2 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... 运动博主 微博原创视频博主 Ü 简介: 半马怡情,全马伤身,超马灰飞烟灭 更多a 微关系 他的关注(943) 奔跑的小挂件 ...