零基础学习瑜伽 #零基础学习瑜伽 #瑜伽教学 #半莲花扭脊式 - 瑜伽柳老师于20241228发布在抖音,已经收获了3.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
半莲花脊柱扭转式 做法: 1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。 2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。 3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。 查看图片 三角转动式 做法: 1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气...
半莲花脊柱扭转式要点: 1、坐立,双腿伸直,然后弯曲左膝,使左脚脚面紧贴右大腿根部,脚跟靠近会阴,并保持左膝贴紧地面。 2、呼气,身体微微向前倾,右手向前伸,然后抓住右脚大脚趾。左臂斜上举,伸直。 3、左臂收向背部,并绕过背部抓住左脚尖;右腿保持伸直,头转向左后方,眼看左后方;正常呼吸,保持10~20秒钟。吸气恢复,...
莲花 by:wookong 1.5万 莲花 by:牧春_cmc 1123 莲花劫 by:青草绿遍地一木青 3830 莲花劫 by:莲辛 5279 莲花屋 by:silverecholi 1624 蓝莲花 by:S智清 3521 莲花楼 by:读喜欢的书给自己听 1万 莲花楼 by:只爱甜宠剧 4577 《莲花》 by:秒速忆光年 ...
半莲花扭脊式 432023-08 3 扭脊式 512023-08 4 单腿背部伸展 152023-08 5 半莲花坐 152023-08 6 英雄坐 122023-08 7 金刚坐 192023-08 8 至善坐 102023-08 9 武士坐 182023-08 10 平常坐姿 162023-08 查看更多 猜你喜欢 1.5万 莲花 by:牧春_cmc 4.8万 莲花 by:曼珠儿的有声故事 3.9万 莲花 by...
以下关于半莲花扭脊式错误的说法是:A.屈膝腿贴合地面B.脊柱充分向上延展C.吸气时延展脊柱D.呼气时延展脊柱的答案是什么.用刷刷题APP,拍照搜索答疑.刷刷题(shuashuati.com)是专业的大学职业搜题找答案,刷题练习的工具.一键将文档转化为在线题库手机刷题,以提高学习效率,是学
保持脊椎的弹性和健康，增加髋部和脊椎的柔韧性;按摩腹部器官，促进消化与排泄;缓解轻度的背痛，消除疲劳，提升精力
半莲花扭脊式(Ardha Matsyendrasana)是一种常见的瑜伽体式,它有以下作用和功效: 1. 扭转脊柱:半莲花扭脊式通过扭转脊柱,可以促进脊柱的灵活性和柔韧性。这有助于改善脊柱的对称性,增强腰部和背部的肌肉力量,减轻脊柱的压力 - 臻善美瑜伽普拉提培训学院于20231024发
四、扭转类 第9式 半莲花扭脊式 642022-02 3 第8式 单臂支撑后展式 1052022-02 4 第7式 云雀式 582022-02 5 第6式 蛇伸展式 1302022-02 6 三、后展类 第5式 简易展背式 542022-02 7 第4式 双腿背部伸展式 832022-02 8 第3式 鸵鸟式 722022-02 9 二、前屈类 第2式 站立前屈伸展式 482022-...
半莲花扭脊式 82021-07 3 扭脊式 42021-07 4 简易扭脊式 52021-07 5 牛面试 122021-07 6 英雄坐 92021-07 7 反斜板式 72021-07 8 桌子式 72021-07 9 船式 52021-07 10 船式 92021-07 查看更多 猜你喜欢 3.7万 莲花 by:wookong 4.7万 莲花 by:曼珠儿的有声故事 1.5万 莲花 by:牧春_cmc 5279...