1 1如下图，手杖式坐姿，右腿后曲，使脚腕位于臀侧，双手放在身后，手指朝前，紧压地面。伸展体侧，下背部向上挺。2 2如下图，屈左腿，双手抓紧左脚腕和脚，使腿抬离地面。左脚腕弯曲，脚趾张开。3 3如下图，左腿呈半莲花坐，将左脚后跟放在肚脐处，脚背放在右大腿上。右手放到背后，左手放到右膝上。4 4如...
莲花血鸭 | 以下是莲花血鸭的正宗做法:主料:活嫩鸭1只、新鲜鸭血1碗。辅料:干椒15克、蒜头6克、姜6克、料酒30克、葱数根、油适量、盐适量、味精适量、胡椒粉适量、香油适量。制作步骤:宰杀取血,取净碗一只,先装好15克料酒,将活鸭由颈下杀一刀,让鸭血流入碗内,用筷子搅匀。处理鸭子:将鸭子浸在沸水内烫...