🌸 体式名称:半莲花加强前屈伸展式(half-bound lotus intense stretch pose) 🌿 梵文名称:Ardha Baddha Padmottanasana 🔥 难度系数:9🌟🌿 动作详解: 站立山式开始。 吸气,抬起右腿,弯曲右膝,将右脚脚背放在左大腿上。 左手抓住右脚,右臂绕到背后,右手拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾。 呼气,身体前屈,左手...
单腿站立半莲花前屈 半莲花加强前屈伸展,练习平衡力#瑜伽体式分享 - 王菊英(自学瑜伽)于20241214发布在抖音,已经收获了64.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
🧘♀️半莲花站立前屈式,ArdhaBaddhaPadmottanasana(9Vinyasa,保持2.7秒),是一个充满挑战的瑜伽动作。以下是它的步骤: 吸气,将右腿抬起至半莲花位置,右手从背后抓住右脚。 呼气,身体向前弯曲,尽量靠近左腿,左手触地,视线朝向鼻尖。保持这个姿势,进行5次深呼吸。 吸气,抬头并伸展背部,保持不动。 吸气,身体向...
萌果瑜伽创始人,瑜伽疗愈师。卫星公举号:萌果能量站关注 瑜伽体式精讲:半莲花前屈式 发布于 2022-05-07 19:06 · 212 次播放 赞同添加评论 分享收藏喜欢 举报 体育瑜伽柔韧性 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧 相关推荐 5:07 原来真的存在无法超越的原唱歌曲...
瑜伽体式之半莲花站立前屈式#瑜伽体式分享 #瑜伽🧘 #瑜伽体式 - 瑜伽老师JOLY于20240928发布在抖音,已经收获了192.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
半莲花坐立前屈伸展式(Ardha Baddha Padma Pascimottanasana)是一个常见的瑜伽体式,属于正位瑜伽体式之一。这个体式可以挤压和按摩腹部器官,增强消化功能,促进肠道蠕动,同时帮助打开髋关节,排出身体毒素。🌟🌟🌟 功效: 👉 增强腿部和踝关节的灵活性,为全莲花坐姿打下基础 ...
半莲花坐立前屈式Ardha Baddha Padma Pascimottanasana,Ardha意为“半”, Baddha意为“限制、控制”, Padma意为“莲花”, uttana意为“强烈的伸展”。半莲花前屈背部伸展式可以挤压和按摩腹部器官,增强消化功能,促进肠道蠕动和髋关节的打开,帮助身体排除毒素。
长期练习半莲花站立前屈式的好处多多: 🌱 膝关节、踝关节和肩关节得到充分伸展,有效预防膝关节僵硬。 🔥 消除膝盖周围的赘肉,拉长腿部比例,让双腿更修长。 💪 按摩内脏器官,温暖腹部,促进健康。想要拉长腿部比例?试试这个动作吧! 1️⃣ 半莲花站立,将左腿向左弯曲,左脚脚踝放到右大腿上,左膝朝外打开。
半莲花加强背部前屈伸展坐式的英文名称half bound lotus west extension posture，梵文名称：Ardha baddha padma paschimottanasana。Ardha的意思是一半，baddha的意思是抓住、限制，padma的意思是莲花，paschima的意思是整个身体后部从头到脚后跟的部分，paschimottanasana是背部前屈伸展坐式。2、半莲花加强背部前屈伸展坐式...