🌸 体式名称:半莲花加强前屈伸展式(half-bound lotus intense stretch pose) 🌿 梵文名称:Ardha Baddha Padmottanasana 🔥 难度系数:9🌟🌿 动作详解: 站立山式开始。 吸气,抬起右腿,弯曲右膝,将右脚脚背放在左大腿上。 左手抓住右脚,右臂绕到背后,右手拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾。 呼气,身体前屈,左手...
📍 坐在垫面上,双腿伸直; 📍 屈右膝,将右脚放在左大腿上,右脚脚后跟靠近肚脐,脚趾伸展,进入半莲花坐姿; 📍 将右手臂绕过身体,握住右脚前脚掌(或脚趾),再次延展伸直左腿; 📍 呼气,前屈向下,左侧手臂尽量向前伸展,握住左脚,如果可以的话,前额或者下巴在左大腿上。⚠️⚠️⚠️ 注意事项: ❗ ...
🧘♀️半莲花站立前屈式,ArdhaBaddhaPadmottanasana(9Vinyasa,保持2.7秒),是一个充满挑战的瑜伽动作。以下是它的步骤: 吸气,将右腿抬起至半莲花位置,右手从背后抓住右脚。 呼气,身体向前弯曲,尽量靠近左腿,左手触地,视线朝向鼻尖。保持这个姿势,进行5次深呼吸。 吸气,抬头并伸展背部,保持不动。 吸气,身体向...
单腿站立半莲花前屈 半莲花加强前屈伸展,练习平衡力#瑜伽体式分享 - 王菊英(自学瑜伽)于20241214发布在抖音,已经收获了64.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
瑜伽体式之半莲花站立前屈式#瑜伽体式分享 #瑜伽🧘 #瑜伽体式 - 瑜伽老师JOLY于20240928发布在抖音,已经收获了192.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
萌果瑜伽创始人,瑜伽疗愈师。卫星公举号:萌果能量站关注 瑜伽体式精讲:半莲花前屈式 发布于 2022-05-07 19:06 · 212 次播放 赞同添加评论 分享收藏喜欢 举报 体育瑜伽柔韧性 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧 相关推荐 5:07 原来真的存在无法超越的原唱歌曲...
长期练习半莲花站立前屈式的好处多多: 🌱 膝关节、踝关节和肩关节得到充分伸展,有效预防膝关节僵硬。 🔥 消除膝盖周围的赘肉,拉长腿部比例,让双腿更修长。 💪 按摩内脏器官,温暖腹部,促进健康。想要拉长腿部比例?试试这个动作吧! 1️⃣ 半莲花站立,将左腿向左弯曲,左脚脚踝放到右大腿上,左膝朝外打开。
吸气,延展脊柱,呼气,前屈向下,腹部靠近大腿,左手放在左脚旁边,头部自然垂落。 初学者可以从直背开始,循序渐进地向下。📌 体式细节图: 半莲花加强前屈伸展式的体式细节图展示了该体式的具体姿势和细节。📌 辅助练习: 借助墙壁来保持身体的平衡,帮助初学者更好地掌握这个体式。📌...
半莲花坐立前屈式Ardha Baddha Padma Pascimottanasana,Ardha意为“半”, Baddha意为“限制、控制”, Padma意为“莲花”, uttana意为“强烈的伸展”。半莲花前屈背部伸展式可以挤压和按摩腹部器官,增强消化功能,促进肠道蠕动和髋关节的打开,帮助身体排除毒素。