半仰卧起坐的做法 仰卧在地板或长凳上，双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持该姿势不动，做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不要屏气憋劲，静停30秒钟左右放松还原。做半仰卧...
半仰卧起坐的作用包括有利于减肥、增强体质、利于肠胃运动等。但建议循序渐进，避免运动强度过大，对身体造成影响。1、有利于减肥：半仰卧起坐时如果能做150个以上就能够帮助燃烧体内多余的脂肪，锻炼腹肌，对减肥有一定的帮助。2、增强体质：坚持全面的锻炼仰卧起坐能够帮助调节人的心理，使人长时间处于精...
在做半仰卧起坐时,属于正确的动作技术 ( )。A 、双手用力抱头B 、脊柱保持中立位C、躯干前屈时腰部不离开地面D 、用力时憋气
百度试题 题目在做半仰卧起坐时,属于正确的动作技术() A. 双手用力抱头 B. 脊柱保持中立位 C. 躯干前屈时腰部不离开地面 D. 用力时憋气 相关知识点: 试题来源: 解析 C.躯干前屈时腰部不离开地面 反馈 收藏
在进行仰卧起坐时,效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的“...
屈腿半仰卧起坐，一组10次，总共3组，能够有效地刺激腹部肌肉，同时避免对腰部造成负担。若保持双腿弯曲抬起的姿势，腹部肌肉可以长时间处于紧张状态，从而提高锻炼效果。操作时，身体平躺，将腿抬起至90度弯曲，双臂垂直上举。一边呼气，一边将上半身卷起，使肩膀离开地面，腹部收紧，停顿2秒，然后进行下...
半仰卧起坐的做法仰卧在地板或长凳上，双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持该姿势不动，做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不要屏气憋劲，静停30秒钟左右放松还原。做半仰卧起...
半仰卧起坐可以减肥吗健康咨询描述：半仰卧起坐可以减肥吗仰卧起坐对减肥帮助并不是很大，因为它总体来...
在做半仰卧起坐时,属于正确的动作技术()A.双手用力抱头B.脊柱保持中立位C.躯干前屈时腰部不离开地面D.用力时憋气
在做半仰卧起坐时,属于正确的动作技术()。A.双手用力抱头B.脊柱保持中立位C.躯干前屈时,腰部不离开地面D.用力时憋死