里脊肉富含铁、钙、蛋白质等营养物质，想吃猪肉时可以选择猪瘦肉，搭配洋葱、辣椒炒一炒，又是一道快手下饭菜；加一道凉拌西兰花，有荤有素的午餐便当。食材：洋葱、辣椒、里脊肉、西兰花、藜麦、大米；橄榄油、精盐、姜、葱。做法：将里脊肉切丝，加入橄榄油、姜、葱，拌匀腌制一会儿，再入锅炒制，炒至变色加入
### 一、基本煎午餐肉这是最简单、最常见的午餐肉做法。将午餐肉切成薄片或条状，然后在平底锅中加热少量油，待油热后将午餐肉放入锅中，煎至两面金黄即可。煎好的午餐肉外焦里嫩，香气扑鼻，可以直接食用，也可以搭配面包、生菜等制成三明治，非常适合早餐或午餐。### 二、午餐肉炒饭午餐肉炒饭是一道简单易做...
3、鸡块炒好装出来，将香菇、胡萝卜、毛豆仁入锅炒一炒，加入姜、葱、蒜同炒，配菜用量有点多，分开炒制之后与鸡肉同炖；4、将鸡块与胡萝卜、毛豆仁、香菇炒匀，加入生抽酱油、精盐炒匀，加入开水烧开后，用砂锅炖煮约15分钟至食材软烂，时间可按个人喜好而定；5、最后加入辣椒块，收汁后即可上桌了。炖煮...
食材：土豆 2 个（中等大小）、茄子 2 个（中等大小）、青椒 2 个、大葱 1 根（切碎）、大蒜 3 瓣（切末）、姜 2 片（切末）、食用油 适量、盐 适量、酱油 1 汤匙、白糖 1 茶匙、料酒 1 汤匙（可选）、辣椒粉 1 茶匙（可选）步骤：准备食材：1. 土豆去皮后切成块状，最好切成均匀的块，方便炒制...
原料介绍午餐肉主要是以猪肉、鸡肉为原料,加入一定量的淀粉、香辛料加工制成的。营养分析午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸等,矿物质钠和钾的含量较高,午餐肉肉质细腻,口感鲜嫩,风味清香。适宜人群一般人群均可食用。 1. 适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者; ...
俗话说早吃饱，午吃好，晚吃少。午餐的食材尽量不要太单一，要荤素搭配，主副食相结合。晒一晒我家三人午餐，家常便饭简单味美，营养全面。一.爆炒血豆腐 所用材料:主料，猪血豆腐，辅料有蒜片、姜片，花椒 、辣椒， 豆瓣酱、酱油。爆炒猪血的做法步骤:猪血用清水冲洗干净，切成厚一点的片备用。辅料也改刀备用...
一个人的午餐，一份鲜美的鱼汤面，一份青菜烧毛豆仁。鱼汤面，是蘑菇豆腐炖鲫鱼，味道鲜美，营养丰富；毛豆仁和杭白菜同烧，富含维生素和膳食纤维；食材普通，价格实惠又有营养，花了15元钱，比起吃外卖，省钱又管饱。蘑菇豆腐鲫鱼汤面 蘑菇花了2元钱、豆腐1元钱、鲫鱼10块钱，2元钱买了330克左右的面条，可以...
1、所需食材：熟牛肉一块，红萝卜一块，青红辣椒各半根，葱蒜适量。都切成块备用。2、再加半个土豆，半根山药，一共八样食材。土豆和山药也切成块备用。3、再来准备，鸡肉丝，葱蒜、红辣椒丝适量，鸡蛋一个，菠菜一朵。4、先给菠菜焯水，菠菜含有大量的草酸，吃之前一定记得焯水，去除草酸，草酸吃多了，会得...
第七天：乌鸡汤面+胡萝卜腊肠炒饭——米饭与面条，大家各取所爱。乌鸡汤面：乌鸡肉放开水中烫一下，捞出后放到汤锅中，加入虫草花同炖；荞麦面煮好，装碗后，加入鸡汤，也可加一些蔬菜。胡萝卜腊肠炒饭：胡萝卜、腊肠、鸡蛋，几种食材搭配米饭同炒，孩子爸吃了一大碟子，再来一碗鸡汤，完美。
早上起床，在有限的时间里，该准备什么孩子爱吃，食材简单，又营养均衡的午餐呢？不用慌，这期文章我给大家分享一下。一：炸馒头片+红椒土豆丝+椒盐里脊 炸馒头片 食材：馒头，鸡蛋，盐，面粉，食用油 做法：1.馒头切成厚片，大约是手机的厚度就可以 2.面粉放入碗中，加盐，鸡蛋，少许清水搅匀，呈黏稠的糊状 3...