😊不正确的午睡姿势一:趴着睡 很多人因为环境的限制,选择趴在桌子上睡觉,以臂为枕。午睡结束,你会发现手脚发麻,或者眼睛发胀看不清,脑袋昏昏,脖子有点疼,腰也有点酸。 这是因为趴桌而睡会压迫手臂神经和眼球 阻碍血液流通、影响呼吸循环 醒来后就容易...
分析：午休姿势的三大方案 方案1：能躺在床上最完美 最理想的睡姿当然是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。目前有部分学校是能够给学生们提供带有小床的午睡室等休息空间的。如果有这样的条件，务必教育孩子珍惜午间休息时间，躺下好好补...
如果学校并没有配备午休空间,那么在午睡时,可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是,要让腰骶部紧靠椅子靠背,或者带个腰垫承托腰骶部,避免悬空。在这种情况下,一个U型枕也可以部分地让脖子得到支撑,缓解不适。 图片来源:网络 抱...
1、趴着睡 很多学生和上班族习惯趴着午睡，长时间下去可压迫手臂神经，导致手臂慢性疼痛，手臂力量和肌肉力量下降。由于手臂上分布着众多神经，午休时趴着睡觉可持续压迫神经，阻碍血液流通，造成局部缺血缺氧，从而引起胳膊酸痛麻木。另外，趴着睡觉时颈部不由自主地向前倾，正好跟颈椎的生理曲度相反，长久下去可造成颈椎...
2. 侧卧姿势:侧卧是一种常见的午休姿势,可以减轻脊椎的压力。选择一个合适的枕头来支撑头部,同时将腿部稍微弯曲,以保持脊椎的自然曲线。 3. 坐姿休息:如果条件不允许平躺或侧卧,坐姿休息也是一种不错的选择。选择一个舒适的椅子,保持身体的直立和放松,同时可以使用靠垫来支撑腰部。 二、午休姿势的好处 正确的午休姿...
正确的做法是午睡前活动活动，散步也是值得推荐的，等待食物稍微消化一部分（20分钟左右），就可进行午睡了。头靠椅背睡觉午睡最理想的睡姿是避光侧卧，但是通常大家可能没有这个条件，可以选择靠在椅背上睡觉，可以准备一个护颈枕缓解颈椎弯曲的不理想度数带来的不适。关闭电脑显示器桌上有电脑的可以关闭电脑显示器，...
正确的做法是:使用合适的午睡枕,减轻头颈部、胸部的压迫、解放手臂。 小编推荐↓↓↓ 这款是比较少见的立式睡眠设计的午休枕,整个设计呈树洞的形状,适合所有打工人。 上方的树洞主要是面部放置的位置,高度有37cm,这个高度承托头部,使颈肩部及背部呈直立的状态,减少低头对颈椎的压力。
注意!平躺睡才是午休正确姿势! 金檀家具 3 0 不用趴着睡觉了,家长纷纷表示好评! 金檀家具 666 1 一所学校“新课桌我”走红,不用趴着睡觉了 金檀家具 967 0 小学课桌椅秒变“午休床”,贴心设计获国家专利 金檀家具 810 0 一所学校“新课桌椅”走红,不用趴着睡觉了! 金檀家具 271 0 小学生发...
推荐四个正确的午休姿势 上班族多有趴在办公桌上午睡的经历,趴睡后肩酸脖子痛的体验很多人也有。这里给大家推荐四个正确的午休姿势: 1.展开小床睡觉。最理想的午睡姿势,还是平躺在一张床上,枕着高度适中的...