双手侧平举,像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。 练习部分:双手从侧平举(9点15分)举到10 点10分处。当你认真地反复若干次后,会感到颈部后面的肌肉酸胀。 ⊙ 练习要点: 全身挺拔,双手似鸟飞上下运动,做100次~200次。 ⊙ 练习时间: 每天做一次。 ⊙ 练习作用: 对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解
颈椎保健操——十点十分 青岛洪强骨科医院 2021年11月20日 10:35 视频加载失败,请刷新页面再试 刷新
十点十分操 成语(Idiom):十点十分操发音(Pronunciation):shí diǎn shí fēn cāo基本含义(Basic Meaning):形容非常认真、仔细地做事情。详细解释(Detailed Explanation):指对待工作或学习非常认真,一丝不苟,毫不马虎。使用场景(Usage Scenarios):常用于形容人对待工作、学习或其他事务时非常细致、认真、严谨。故事...
在颈椎病患者中，一种名为“十点十分操”的体操广受欢迎。这项操练旨在帮助颈椎病患者缓解症状，同时也能预防非颈椎病人群的颈椎问题。这套操的具体动作包括：站立时保持身体挺直，收下颌、挺胸收腹，双脚尖朝前，两腿直立。然后，双手侧平举，如同钟表中的时针和分针在9点15分的位置，再将双手举到10...
十点十分操要求身体先挺直站立,收下颌,挺胸收腹,两腿直立,两脚尖朝前,双手侧平举,像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。然后双手再举到10点10分处。认真反复做若干次后,就会感到颈部后面的肌肉酸胀。 练习要点是全身挺拔,双手似鸟飞上下运动,每天做100次至200次。 抬头挺胸站立,双脚并拢或稍分开,双手侧平举...
这个操叫做十点十分操,就是把手臂抬起,成钟表的十点十分形状,然后像扇动翅膀一样摆动从十点十分摆动到九点十五,就这样摆动,每天四组,每组50个,共200个,这个动作看似简单,做起来还是挺累的,昨晚身体发热,据说颈椎有些问题的话,10天就见效了。 开始部分:身体先挺直站立,收下颌、挺胸收腹。两腿直立,两脚尖朝前。
十点十分操 十点十分操 十点十分操可缓解颈部不适, 对中老年人的肩周炎也有一定的疗效, 是一种理想的颈肩康复的手段。 要求身体先挺直站立, 收下颌, 挺胸收腹, 两腿直立, 两脚尖朝前, 双手侧平举, 像在钟表中时针、 分针的 9 点 15 分的位置。 十点十分操要求身体先挺直站立, 收下颌, 挺胸收腹, 两腿...
十点十分操要求身体先挺直站立,收下颌,挺胸收腹,两腿直立,两脚尖朝前,双手侧平举,像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。然后双手再举到10点10分处。认真反复做若干次后,就会感到颈部后面的肌肉酸胀。练习要点是全身挺拔,双手似鸟飞上下运动,每天做100次至200次。这种保健操可缓解颈部不适,对中老年人的肩周炎...
开始进行十点十分操，首先，你需要保持身体挺直，将下巴收拢，胸部挺起，腹部紧实，双脚并拢站立，脚尖向前。双手则应置于侧平举的位置，仿佛是钟表上9点15分的样子。接着，慢慢地将双手上举至10点10分的位置，这个动作需要你全神贯注，反复进行数次。在重复的过程中，你会感受到颈部后侧的肌肉逐渐酸胀...
十点十分操 - 概述 有一种体操在颈椎病患者中很流行,那就是“十点十分操”。这套体操能够帮助颈椎病患者改善症状,而正常人做这套操,则可以很好地预防颈椎病的发生。 十点十分操 - 做法 “十点十分操”的做法是:身体先挺直站立,收下颌、挺胸收腹。两腿直立,两脚尖朝前。双手侧平举,像在钟表中时针、分针在...