1.早餐喝2杯小的低脂或脱脂酸奶,加上1个煮鸡蛋,保证足量的蛋白质提供体力。 2.中午不能吃饭,只能吃200克水果。 3.晚餐吃1两瘦肉、半斤蔬菜、1两米饭或四两薯类。 坚持这种轻断食减肥法,每个月可以减重一公斤,并且不容易反弹,更重要的是,这种生活方式可以有效降低血脂和血糖,甚至逆转轻度的三高,保持健康。 小...