规律的睡眠不仅能够提升情绪、增强记忆力和提高免疫力，还能有效降低多种慢性疾病的发病风险。不规律的睡眠模式，如频繁的晚睡和补觉，可能对健康产生不利影响。助眠“神器”八：一个呼吸法 “478呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）是一种简单而有效的呼吸技巧，可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量，甚至在一定程度上缓解
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因此，依靠喝紫色尖叫来改善睡眠是不可取的行为。不过，关于茶氨酸的功效，2011年欧盟食品安全局表示，对茶氨酸进行的综合评估显示：目前关于茶氨酸与改善认知功能、缓解心理压力、维持正常睡眠和减轻月经不适4个方面都没有发现因果关系。所以，茶氨酸具有“助眠”的功效是没有科学依据的。此外，夏燕琼提醒，睡眠障碍的成因...
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