1.评估青少年快速生长高峰期(PHV),把握青少年训练窗口期 2.体能训练--动物流(提升协调性) 3.羽毛球运动员在移动中外侧踝关节扭伤,应如何进行体能--损伤恢复训练,依据是什么? 4.反应力量特征分析(以田径跳跃类项目为例) 5.跑步时产生疼痛,到底要不要跑?如何控制伤痛和康复?
【动物流手指筋膜放松详解】 今天我让粗人老师给大家分享三个手指筋膜放松的动作:指尖筋膜拉伸、拇指伸肌拉伸、腕伸肌拉伸。这套动作不限场地不费时间实用性强,咱们把准备动作、动作细节、动作进阶讲清楚以后,兄弟姐妹们如果工作学习训练或是玩手机手不舒 - 凯圣王于2024
10个动物流基础转化动作(三)讲解版【动物流Animalflow】 984 -- 3:32 App 5个全身拉伸动作,促进身体状态恢复【全身拉伸】 1774 1 3:59 App 动物流教学(五)【蝎式伸展】 658 -- 8:12 App 动物流基础转化斜街【Animal flow】 605 -- 2:08 App 4个猿式训练动作【动物流Animalflow】 779 2 0:...
力量爱好者可以通过“动物流”的练习提高运动幅度、改善柔韧性，在挑战大重量的时候提升力量水平，防止受伤；而强调灵活性的瑜伽爱好者则可以在“动物流”的训练中学习更好地控制呼吸和身体协调性，从而获得更强大的核心力量。如今走进健身房，习练动物流的健身爱好者和教练并不在少数，浙报健身房的欧阳就是其中之一。
动物流 | 10个极佳下肢动物流训练动作,从易到难! 运动损伤与解剖 2022-07-01 12:00 发表于 福建
其实瑜伽和舞蹈都只是动物流的其中一种元素。Animalflow是让人对身体的控制能力提升的一种训练方式。不单只是模仿动物,它是一种新颖的四足动作的自重训练。始终以手、脚与地面连接的姿势,运用身体在所有方向、所有角度进行闭链动作的训练。四足动作训练对身体力量与耐力、爆发力、身体协调性、身体灵活性、动态平衡能力...
2.9万 3 4:03 App 动物流|核心挑战、平衡稳定、肩带激活 22.8万 320 4:51 App 【原地蜥蜴爬】别看它搞笑,但能锻炼核心力量和全身肌肉群!5星推荐 4.9万 29 4:27 App 动物流|从零开始基础教学(中)踢腿动作 8085 5 9:50 App 50个动物流训练动作 8.5万 6 30:28 App 【julia.reppel】30分钟全身关...
“动物流”(Animal Flow,简称AF)是一种模仿动物的行为动作而开发的徒手健身训练体系,通过调动全身肌肉和关节,可实现提升机体协调性,增强肌肉耐力和力量,改善核心肌群稳定性、机动性、灵活性。 “动物流”健身法由美国创新体育教育家迈克·菲奇于2015年开创。其灵感源于早期的体操、跑酷和霹雳舞等。这些运动的共同点是...
不要小看动物流的动作全部都是用我们自身的体重来制造阻抗,因为每个练习都是多关节、多肌肉群参与的,已经涵盖了力量训练和稳定性训练两个方面。动作本身有相当的挑战性,需要大家练习的时候全神贯注。 DAY3:动物流 动作1 /跨步抬手 效果:锻炼侧腹 要点:起始动作臀部坐于两腿中间,膝盖向两边打开,做动作的时候,一只...
【「Strength Side」爬行最基础的7个动作—人人都该做 BV1ih4y1A7xz ps: 1.图二的前三个纠正用的训练是我和我认识的三甲康复科医生讨论出的结果,我有这三个小毛病,实践初步有效。 2.如果有一天你发现有个人用动物爬上半山或龙井,别怀疑,那个人八成就是我。 3.图6讲拉伸,图7讲别的。