“动物流”（animal flow，简称af）是一种模仿动物的行为动作而开发的徒手健身训练体系，通过调动全身肌肉和关节，可实现提升机体协调性，增强肌肉耐力和力量，改善核心肌群稳定性、机动性、灵活性。“动物流”健身法由美国创新体育教育家迈克·菲奇于2015年开创。其灵感源于早期的体操、跑酷和霹雳舞等。这些
动物流健身法，这一在国外健身圈中备受瞩目的锻炼方式，以动物的动作行为为灵感，被形象地誉为现代的“五禽戏”与“八段锦”。其英文名为Animal Flow，旨在通过模仿动物的动作来全面提升身体力量。动物流健身法巧妙融合了四足式与地面动作元素，通过汲取自重训练的精髓，如平板支撑、俯卧撑等经典动作，构建出一套既富有...
动物流健身是一种通过模仿动物动作形态进行全身性锻炼的运动方式,具有趣味性、无器械限制和多种健康益处。它不仅能够提升身体柔韧性、力量和协调性,还能增强心肺功能、耐力和心理健康。 动物流健身的定义与特点 动物流健身的核心在于模仿动物的动作形态,例如狮子四肢着地、蛇蜿蜒前行或猴子攀爬...
其中，模仿动物的动作便是一种极富创意的自重训练方法。神医华佗所创的“五禽戏”便是典型代表，而国外同样盛行一种与之相似的运动——Animal Flow，我们通常简称为“动物流”。动物流，这一以动物动作和行为为灵感，结合自重训练与技巧性练习的健身方式，自2015年在欧美健身圈掀起热潮后，已逐渐成为全球范围内的健身...
动物流健身运动 无需器械，跟随老赵一起探索动物流的世界。这种独特的健身方式，结合了多种动物的运动特点，旨在强化核心肌群、提升身体灵活性，并带来身心合一的锻炼体验。动物流健身运动，一种独特的无器械锻炼方式，其灵感源于多种动物的运动行为。它融合了转体、跳动、爬行等多种动作，这些动作设计得既富有变化又...
动物流，更多的是对身体协调柔韧性的训练，没有深入接触过太多，个人感觉和普拉蒂有异曲同工之妙～而像...
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动物流，这一独特的无器械健身运动，以模仿地面动物的运动形态为核心，融合了瑜伽、霹雳舞、体操等多重元素。其创意十足，既富挑战性又充满乐趣。通过自身重量的训练，动物流能有效锻炼力量、耐力、平衡能力及柔韧性等多方面身体素质。动物流的一大亮点在于其广泛的适用性，无论是初学者还是资深健身爱好者，都能在这...
添加上肢平衡训练等元素 达到锻炼自己的目的 动物流适合以下三类人 01 有健身基础且想要挑战新运动模式者 02 有一定流瑜伽基础喜欢动感运动者 03 想要提高四肢协调性和核心力量者 接下来就跟我一起挑战打卡 10个动物流基础动作 坚持到最后一个 你就是王者!
中国传统武术有一些拳种招法上是模仿动物的动作而来,少林五形拳就包括龙、虎、 豹、蛇、鹤五种拳型。专家认为动物的原始行为是可以同时训练全身各个部位的健身动作。于是现如今国外流行了一种新颖的健身体系——动物流(Animal Flow ),结合四足式和地面动作元素,从各种自重训练学科中创建出一个有趣且富有挑战性,强调...