动作要点:(1)双手胸前传球:①双手胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。②后脚蹬地,身体重心前移,两臂前伸,手腕随之旋内,拇指下压,通过食指、中指用力拨球将球传出。出球后,手心和拇指向下,其余四指指向球方向。(2)双手胸前接球:两臂迎球伸出,双手手指自然张开,两拇指成八字形,其他手指向前上方伸出。当手指...
以下是运球动作的要点: 1.站位:保持低身位,膝盖微弯,双脚与肩同宽,保持平衡。 2.手部动作: -主手指向前,用手掌控制篮球。 -非主手在篮球下方,用指尖支撑,起到辅助和平衡的作用。 3.肩膀和身体的运动: -保持上半身稳定,肩膀朝前。 -利用臀部和腰部的扭动来增加运球的力量和变化方向的能力。 4.眼睛注视:...
重心左移微左转,左臂外旋渐上翻,右拳内旋前伸去,左掌右拳似捋搬,右拳弧形至左腹,左掌环绕左胸前。以下动作同前势,虚实转换要圆满。 19云手 云手前面接单鞭,腰带手脚微右转。重心不变扣左脚,脚尖扣转向正南。松开勾手变俯掌,左掌下移左胸前。右脚收落开立步,腰身继续向...
❶投篮练习动作：📌通过标准站姿，做无球投射练习，在练习过程中，注意力全部集中在辅助手的跟随上，让辅助手跟随到投篮手腕位置，保持3秒钟，然后收回，这样算是一次完整的动作，如果条件允许就做有球练习；（这个方法适用于所有人尤其是忙于学业的学生没有条件天天打球）❷ 投篮练习数量：⏰重复练习1个月上述...
动作要点:挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根。 易犯错误:平仆腿不直、脚外侧掀起、未全蹲脚拔根。 3、马步: 动作要点:挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚平头正。 易犯错误:脚尖外撇、弯腰、蹶臀。 4、虚步: 动作要点:前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。 易犯错误:虚实不清、重心过高。 5、歇步: 动作...
直拳的动作要点如下：1、准备姿势：左脚向前方移动一步，右脚迅速跟上，两脚距离与肩同宽，脚尖正对前方，身体保持含胸收腹、收下颌的姿势，右臂弯曲置于右耳侧，右拳贴住下颌，眼睛盯住前方。2、出拳：左直拳向前直线出击，肘关节由屈到伸直至手臂伸直；在拳头接近对方时，拳头向内旋转至掌心向下，手腕...
要点:脚跟尽量提起,直腰、挺胸、步幅小。 脚跟走: 功能:能发展平衡能力。 要点:步幅要小,落地要轻,支撑腿稍屈,两脚跟间距稍宽。 轻轻走: 生活中实用的走步动作。 要点:步幅要小,脚跟轻着地后,脚掌柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。 高抬腿走: 功能:能较好地锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。
传球动作是全身协调用力。传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，伸肘，伸臂，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张用力和球压在手指上产生的反弹力将球传出。除了上述动作要点外，还需要注意控制传球弧度，保持全身协调用力，传球方向要准确，并合理分配力量。在团队配合中，需要灵活移动，并与队友保持...
这里要纠正一个认识的误区，很多人搞错了，这反向卷腹和仰卧举腿可不是一个动作，就动作要点来说反向卷腹当然比仰卧举腿要多，难度上也要更高，至于区别在哪里往下看你就知道了。反向卷腹动作要领 你可以不像图上每次腿都伸直 1.躺在一个平板垫子上（最好头后方能有一个把手之类的东西握住），双手握住把手或者...