1. 坐在椅子上，双脚平放在地面，与肩同宽。2. 双手放在身体两侧，慢慢将上半身向一侧扭转，头部也跟着转动，眼睛看向后方，保持 15 到 30 秒后换另一侧。五、踮脚尖操 1. 站在办公桌前，双脚与肩同宽。2. 慢慢地踮起脚尖，将身体重心向上提，感受小腿肌肉的收缩，保持 5 到 10 秒后放下。重复 10 ...
经常坐办公室的师兄们,每天锻炼10分钟哦#小动作大作用 #养生操 #养生 #健身操 - 养生小师妹(净修)于20240513发布在抖音,已经收获了42.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1. 久坐办公 在办公室,人们就像是长在了椅子上,劈里啪啦敲击着键盘、咔哒咔哒点击着鼠标。随后到来的就是肩颈酸痛和后背僵硬。 别再只会伸懒腰了,Dr.京教你几个坐着就能拉伸的小动作。 动作:办公室书法大师 动作要领:把脑袋想象成毛笔(使劲儿想),动作要缓慢,一笔一划的用脑袋写“米”字,亲测5-10个米字...
人民网推荐,不跑不跳,办公室就能做的操。 #瘦肚子 #养生操 - 百草君于20241108发布在抖音,已经收获了2299.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
更适合国人体质的中式养生操,这个简单好学,居家或在办公室也能随时随地练起来,不暴汗不膝盖,练完全身都舒畅了!, 视频播放量 1201、弹幕量 0、点赞数 32、投硬币枚数 0、收藏人数 35、转发人数 12, 视频作者 琪琪的养生日常, 作者简介 更适年轻国人的中式养生!我是琪
办公室里养生操
办公室10步养生操e散步的速度分缓步指步履慢行走稳健每分钟约6070步这样散步适于年老体弱者及饭后运动快步指步履速度稍快的行走每分钟约120步左右由于这种散步比较轻快久行之能振奋精神兴奋大脑使下肢矫健有力和逍遥步指散步时且步且停且快且慢 办公室10步养生操 办公室10步养生操 第一步梳头 首先直向梳刷,用...
办公室 方法/步骤 1 坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板；把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。2 手指尖慢慢往前，往上推起(会伸展到你的正中神经)，把这个动作伸展放松(可以改善治疗手握鼠标的阵痛)。3 两手交叠，慢慢地往前，做揉面团的动作(可以起到...
第三式：肩部放松操 双手自然下垂，双肩用力向上耸起，尽量靠近耳朵，保持3秒后缓缓放下。再向前旋转肩膀10次，后转10次。这个小动作能有效缓解肩颈紧张，让你的肩部重获自由。别让忙碌成为忽视健康的借口，办公室养生操就是你工作间隙的最佳伴侣。每天几分钟，简单几个动作，就能让你远离职业病，拥抱更加活力四射的...
通过简单的办公室养生操,你可以在工作间隙轻松锻炼身体,缓解疲劳,提高工作效率。而且,这些养生操简单易学,不需要太多的时间和空间,非常适合在办公室里进行。 成功案例分享 某知名互联网公司的一位员工小李,自从坚持每天做办公室养生操后,不仅身体状况明显改善,工作效率也大大提高。她表示:“以前工作久了总是觉得腰酸背...