通常一小时中等强度的力量训练,如举重、深蹲、卧推等。消耗300-500卡路里的热量,具体消耗量取决于个人身体状况和训练强度。如果训练更高强度的力量训练,消耗的热量可能会更高。如果力量训练与有氧运动结合,消耗的热量也会更高。 需要注意的是,热量消耗量是相对的,并不是每个人都会消耗相同数量的卡路里。此外,身体代谢...
#空腹爬楼对减脂真的有用吗 每次爬楼一小时也就消耗400大卡左右7700大卡约等于一公斤脂肪的话也只消耗了0.05kg不如好好做饮食,再补个运动饮料一点用没有,,而且空腹不空腹没啥区别,文献放到下面,没有什么捷径都是在挖坑,好好吃够基础代 - 万事找大吉于20240604发布在