剧烈运动是指在运动时所消耗的能量超过人体基础代谢6倍的运动。由于每个人的体质不同,基础代谢不同,因此剧烈运动并不统一,而是有个体差异。 比较常见的剧烈运动有快跑,游泳,动作比较激烈的体操等。在剧烈运动后,通常会有大口呼吸,大量出汗,心跳加快等症状。 体质偏差以及患有高血压,心功能减退等疾病的人不建议做...
虽然不同个体对运动的耐受性不同,但一般来说,如果运动时心率和呼吸频率明显增加,感觉呼吸困难、疲劳、肌肉酸痛、大量出汗等,就可以认为是剧烈运动。 一、心率 心率是衡量运动强度的重要指标之一。剧烈运动时,心率会明显增加。一般来说,在运动状态下,心率应达到最大心率的70%以上。最大心率可以通过以下公式计算:最大...
代谢当量其实是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标,采用方式,也是妥妥的剧烈运动,运动强度适中,不能太过剧烈,这又怎么呢?强度用个体最大能力的百分比显示!比如某人常年不运动,肥宅,那8km/h慢跑对他而言,妥妥的剧烈运动,吃不消;而相比常年锻炼的跑友,这样速度可能只算个热身跑,轻松愉快,直观定量方法解决...
无氧运动，依靠爆发力的运动算是剧烈运动 运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种...
关于空腹抽血,你了解多少? | 空腹的定义是什么? 很多人会问究竟多长时间才是空腹呢? 需要注意的是,如果需要空腹抽血,一般建议在抽血前 8~12 小时内禁食,避免饮酒和剧烈运动。同时,要注意保持良好的睡眠和心态,以免影响检查结果。 空腹要求为:至少禁食8h,以12h～14h为宜,但不宜超过16h。宜安排在上午7:00～9...
剧烈运动不一定指某项运动,剧烈运动指的是一种无氧运动,而通常的运动是有氧运动。一般来说,跑2000米以上或跑步30分钟,打篮球或足球半小时以上,打羽毛球一小时以上或做健身操40分钟以上,游泳半小时以上,都可视为剧烈运动,但每个人的标准是不同的。一般在剧烈运动时,心跳会超过每分钟120次,人们开始呼吸困难,唾液黏...
剧烈运动不一定指某项运动,剧烈运动指的是一种无氧运动,而通常的运动是有氧运动。一般来说,跑2000米以上或跑步30分钟,打篮球或足球半小时以上,打羽毛球一小时以上或做健身操40分钟以上,游泳半小时以上,都可视为剧烈运动,但每个人的标准是不同的。一般在剧烈运动时,心跳会超过每分钟120次,人们开始呼吸困难,唾液黏...