你想在跑步的时候有更多的乐趣? ●《刷新PB》将告诉你,你可以跑得更快,可以快乐、高效地创造属于你的PB,无论是跑5K、10K、半马还是全马。作者霍尔·希格登是跑圈中非常有经验的专家,在《刷新PB》中,他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议,速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作者详细阐述...
你想在跑步的时候有更多的乐趣? ● 《刷新PB》将告诉你,你可以跑得更快,可以快乐、高效地创造属于你的PB,无论是跑5K、10K、半马还是全马。作者霍尔 希格登是跑圈中非常有经验的专家,在《刷新PB》中,他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议,速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作者详细阐述...
《刷新PB:跑步提速指南》,作者:刷新PB:跑步提速指南霍尔·希格登 著,谢维 译 湛庐文化 出品 著,出版社:浙江人民出版社,ISBN:9787213090219。● 作者给出的建议很全面,能够帮助跑者更高效地利用起自己的训练时间。 ● 跑得快不等于跑得苦,霍尔
刷新PB:跑步提速指南湛庐文化 | 霍尔·希格登13.2万字 体育内容简介:有效提高个人最好成绩的训练计划!芝加哥马拉松官方训练计划制定者HAL HIGDON带你安全、高效地创造属于自己的PB。不管是跑5公里还是马 ...目录114章查看目录 免费版权信息 免费前言 快跑,创造你的个人最好成绩 免费01 快跑的刺激没有翅膀的飞行 ...
《刷新 PB》中,还有来自知名教练、跑步记录保持者以及普通跑者的故事和提示。从中,你能够获得更好的跑步体验, 跑得更快,并且比以往任何时候都跑得更快乐。 一位专业的跑步教练写的跑步提速指导书。3.跑量很重要,再进行充分练习,让肌肉适应运动量之前,不 要大幅度的增加跑步里程,这会受伤4.力量训练必不可少。
《刷新PB》中，还有来自知名教练、跑步记录保持者以及普通跑者的故事和提示。从中，你能够获得更好的跑步体验，跑得更快，并且比以往任何时候都跑得更快乐。读书笔记 一位专业的跑步教练写的跑步提速指导书。3.跑量很重要，再进行充分练习，让肌肉适应运动量之前，不要大幅度的增加跑步里程，这会受伤4.力量训练必...
你自己的教练重回跑道练得聪明些重返巅峰15停止训练和恢复训练恢复状态的最好办法训练前的热身12种拉伸方式最后一小时的热身倒数60分钟16准备比赛测测自己的速度能力一切都结束之后倒数30分钟16准备比赛测测自己的速度能力迎接挑战好好训练,刷新你的PB后记作者介绍同名作者介绍这是《刷新PB:跑步提速指南》的读书笔记模板,...
◎ 步行:步行是许多跑者经常在训练中忽略的一项很好的练习手段。我建议在训练计划中加入以下内容,即在最长距离的跑步训练第二天走一小时的路。别管能走多快或者走多远,因为并不是所有的训练都要有挑战性。如果一开始一小时的步行太累了的话,就从半小时开始,每星期多走5分钟,直到加至一小时。在户外完成这项训练...
湛庐┃刷新PB:跑步提速指南 带你安全、高效地创造属于自己的PB 分享配送 至 选择地区查看预计配送信息 快递:8元起 服务收货后结算 30人已购买 查看全部 张* 11月26日买了1件 笛**亢 02月20日买了1件 罗*姐 12月24日买了1件 ص***宁 11月04日买了1件 李* 11月04日买了1件 C***0 08...