初三体育中考训练计划三:初三体育中考训练计划 (1894 字) 周一:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400—500m 慢速跑(学校操场 2 圈),各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂,原地高抬腿,原地弓箭步交换跳各 2 组(30 分钟计 时) 2、基本练习 (1) 30m 放松中速跑 2 组 (2)30m 站立式起跑接快速跑 4 ...
初三体育中考训练计划一 周一:暖身运动(10分钟)-快步走或慢跑 有氧运动(20分钟)-踢毽子 力量训练(15分钟)-俯卧撑和仰卧起坐 拉伸运动(10分钟)-拉伸全身肌肉 周二:暖身运动(10分钟)-快步走或慢跑 有氧运动(20分钟)-跳绳 力量训练(15分钟)-跳箱训练 拉伸运动(10分钟)-拉伸全身肌肉 周三:暖身运动(10分钟)-快...
下面是一份初三体育中考训练计划,希望能够对同学们有所帮助。 一、训练目标 1.提高速度和耐力,完成各项测试项目。 2.训练各个肌肉部位,增强力量。 3.提高各项技巧,达到较高水平。 二、训练方法 1.有针对性地进行训练。 2.掌握基本动作技巧。 3.根据个人实际情况制定训练计划。 三、训练计划 1.周一:长跑 跑步...
初三体育中考训练方案1 一、指导思想 以健康第一为指导,发挥考试导向作用,为学生提供多项选择和多次考试机会,促进学生积极参加体育锻炼,上好体育与健康课,提高学生体质健康水平。 二、范围与对象 20xx年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业考试。 三、考试内容 20xx年青岛市初中体育与健康学业考试,采取过程...
初三体育中考训练计划 2 为了顺利完成初三年级体育中考任务,根据学校统一部署,针对考试项目设置,拟训练安排如下。 一、训练项目: 1、 1000M(男子)、800M(女子)。 2、 前抛实心球。 3、 立定跳远。 训练项目既考试项目,但在日常训练中每个项目都有若干针对性的辅助练习。在此只作项目安排,具体练习由负责老师根据...
中考体育项目大致分为:足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等,每项的练习方法与技巧都有不同! 今天小简老师给大家分享一份针对初三的各个阶段的训练内容和具体项目的训练方式,希望对大家有所帮助。 1 中考体育训练第一阶段 ...
5、在学习中,掌握理论知识,建立理性的运动观,找准训练的方向,加强意识,把握体育技能,以实现更好的运动效果。 综上所述,要想达成体育中考训练计划,要做到动机强烈跟进,实施计划明确、精细落实,训练领导细致围绕,安排训练仔细设计,学生义务自觉担当,才能有效达到训练的最佳成果。©...
中考体育训练计划方案 1 一、指导思想 初三学生体育考核,是检验学校体育教学,开展课余体育活动情况和成果,也是学校全面贯彻教育方针—德、智、体、美全面反映,也是进一步推动“健康第一”有力措施,我们桃浦师生,积极拥护,响应,立即在全校掀起:真抓、实干,做到人人明确,个个投入,进一步加强初三学生思想发动,制定工作计划...
中考体育体能训练计划方案 篇1 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨,提高学生身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中,应以教师为主导,以学生为主体,以身心健康为基础,以训练...
下面是小编整理的初三中考体育训练方案范文(通用5篇),欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。 初三中考体育训练方案1 一、实施对象 全县所有参加初中毕业升学考试的应、往届初中毕业生。 二、组织领导 “体育考试”工作在县招委会统一领导下,成立光泽县初中毕业升学体育考试领导小组,王文卷任组长,成员有凌晨、胡波...