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8月17日刘畊宏周三直播回放录屏无聊天纯练精剪版 8.17 自用跟练 不定时下架 全身燃脂 30分钟有氧快乐健身操 附带拉 53:41 8月18日周四刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练精剪版 8.18 刘耕宏自用跟练 不定时下架 全身燃脂 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸 ...
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其实说实话,这种黑点完全站不住脚嘛～先不说根本就要量力而行,就单说刘教练的视频中,也有反复强调要量力而行,像是孕妇不能做的也有写明白。 刘教练也有出过适合新手的分解版本,练操前做好热身运动, 做对动作就能避免在跳操中受伤啦 说实话,之前我也跳过不少健身操,机械地说1234很难坚持。
刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动,这种健身操表面上看动作相对简单、易学易会,但实际上对心肺耐力要求比较高。 高强度心肺伴随的是更大的神经负荷: 呼吸和心跳加速都由植物神经控制,全身性的运动也会调动更多的运动神经参与。 因此对于有心肺基础疾病的人而言,风险极大。
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