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八段锦有很多版本,其中由北京体育大学刘晓蕾教授示范的版本,动作到位、形神兼备,节奏舒缓、配乐祥和,可视为标准版,最值得推荐! 预备式 左脚开步;与肩同宽; 屈膝下蹲;掌抱腹前; 中正安舒;呼吸自然; 心神宁静;意守丹田。 两手托天理三焦 上托、下落;上托、下落; ...
#养生常识[超话]#刘晓蕾八段锦(易错点&纠正方法) ❌️抱球时,大拇指上翘,其余四指朝向地面;塌腰撅臀,跪膝,八字脚。✅️放松肩肘、手掌,沉肩坠肘,舒腕,四指尖相对;松腰沉髋;膝关节勿向前用力,不超越脚...
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刘晓蕾 《八段锦》摇头摆尾去心火 video_20181119_113259 12:11 《八段锦》世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授演示 03:18 零基础学搏击:(12)进、退步。习武先习步,进攻退守,攻守自如 05:10 男神乔智教你用桌椅拉伸肌肉(下) 01:28 深蹲伤膝盖?试试白岩松老师强烈推荐的“静蹲”,膝盖再也不疼了!
【八段锦-北京体育大学详细教学-哔哩哔哩】https://b23.tv/O0RZNA4 预备式(二)-抱球桩 手型:自然掌,即五指自然伸直,稍分开,掌心微含。(型似手心置于额头) 动作说明: 两脚开步站立,脚内侧与肩同宽,脚尖朝前;两臂内旋摆至体侧约45度,继而外旋,两掌向前环抱,与脐同高(或在脐乳之间),掌心朝内,指尖相对...