减脂瘦身菜【泰式柚子虾沙拉】,一拌就好吃!的做法步骤 步骤1 选择爽脆而清甜的红柚子,去皮剥肉,放入冰箱冷藏10分钟口感更佳 步骤2 红葱头、薄荷叶/罗勒/柠檬叶切丝,小米辣、蒜瓣切碎 步骤3 一个红葱头丝,加入1小勺盐抓匀腌15分钟,挤干水份待用 步骤4 干锅放入2大勺红皮花生炒香,去皮后碾碎 步骤5 加入1小勺盐腌渍15分钟 步骤6 干锅
早餐：燕麦片1杯+蒸山药半根+焯水生菜3棵 午餐：青椒炒鸡胸肉+清炒油麦菜+糙米饭 晚餐：生菜鸡蛋减脂汤 就这样，我这样吃，不仅又减了10斤，而且没有出现掉头发、皮肤松弛 变老等现象，精神也很好。总之，减肥的方法有很多，水煮菜是一种，针对大基数大体重的来说，效果比较明显的，但实事求是，不长久，短期...
以下介绍几种药膳菜式,既能美味又具有瘦身功效,帮助大家实现健康减肥的目标。 首先介绍的是怪味海带。这道菜的主要材料包括海带、红小豆、萝卜、山楂和甜叶菊甙粉。制作方法简单,先将海带泡水24小时,然后切丝,将红小豆、萝卜、山楂和甜叶菊甙粉一起烧煮30分钟,捞出豆、萝卜和山楂,放入海带焖至汁干,最后起锅晾干...
沙拉🥗、三明治🥪、煎牛排🥩、鸡胸肉等西式轻食只能作为减脂期间的调味剂,不适合长期食用。吃沙拉刚开始瘦得快,但后续反弹也快,还可能因为对美食的渴望被压抑太久而暴饮暴食!相对于西式轻食,中式轻食在减脂时更容易坚持👊🏻。菜品的多样性,每天吃同样的菜也不会腻,还是“家常菜”最受欢迎❗我家的周餐...
香草怡人西式泡菜,pk韩式泡菜,极品减肥瘦身菜的做法 步骤1 将香叶,丁香,白胡椒,干红辣椒放入750克清水煮1个小时左右作为泡菜汁 步骤2 将所有食材切好备用烧热水准备逐一炓菜 步骤3 注意每个菜都要单独炓,因为每个菜的断生不一样,不要潦到完全变软,那样没有脆嫩感,稍微一会就好了 ...
2瘦身养颜汤做法 材料:冬瓜200克,银耳5克,红萝卜100克,薏仁50克,去核红枣15克,生姜3片,白芷15克,黄芪15克。 做法 1、薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。 2、将5杯的清水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。
✨减肥食谱蔬菜:绿叶菜、十字花科类🥦、菌菇类等基本上都可以吃,淀粉重的蔬菜不吃。 ~ 🌈一周高效减肥食谱举例: ⚡减脂餐早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆 ⚡瘦身餐午餐:黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜 ⚡减肥餐晚餐:王米+白菜豆腐汤 ~ 👉这次的减肥食谱没有标明具体克数,因为很多人反应说没办法量克数,有些...
我的放纵减肥法推荐的减脂餐,基本都是常见的家常菜,就连火锅🥘、麻辣烫,只要吃对食物减肥也能吃!咱中国胃真吃不了外国菜,让我减肥天天啃沙拉菜叶子,我也减不了。 · ▶️懂点减肥的人都知道,要想养成瘦子体质,基础代谢那必须得整明白,比如,基础代谢低的人睡1小时可能消耗40大卡,代谢高的就可能60大卡,...
减肥并非意味着要忍受饥饿和枯燥的运动,通过低卡又美味的食谱搭配充满趣味的运动方式,同样可以轻松实现瘦身目标。世界卫生组织关于健康体重管理的建议表明,选择适合自己且能长期坚持的饮食和运动方法,是减肥成功的重要因素。 低卡美味食谱: 早餐:蔬菜鸡蛋全麦卷。用全麦面粉制作薄饼,将 1 个鸡蛋摊在饼上,再卷入生菜、...
渐进式饮食瘦身法三阶段菜单让你无痛减重、不怕复胖。第一阶段：高热量饮食断舍离 在渐进式饮食的计划中，首要重点，便是精准划分三阶段去戒断过油、过甜、过咸的饮食习惯!首先从红灯区饮食开始留意。营养师提醒，第一阶段建议先避免油炸物、甜点、炒饭、炒面型态的淀粉摄取;第二，忌口：熏鸡、香肠、培根、咸酥鸡...