1. 蒜蓉西兰花 西兰花是一种富含膳食纤维、维生素C和矿物质的低卡蔬菜，非常适合减脂期间食用。它不仅能帮助促进消化，还能增强免疫力。做法：材料：西兰花1颗、大蒜4瓣、橄榄油1勺、盐适量。步骤：西兰花洗净切成小朵，焯水3-5分钟，保持其绿色和脆嫩口感。大蒜切末，热锅凉油，加入蒜末爆炒至香味四溢。加入焯水...
1、白灼芦笋 芦笋300克、葱、姜、蒜、小米辣、蒸鱼豉油 1、芦笋300克先清洗干净，去掉老的根，然后削皮。老的根一般就是最下面的那一小段儿，削皮的话主要也是削底端稍微老一点的，靠近上面的一般比较嫩，是不用削皮的。2、削好后从中间一分为二切成两段。3、接着准备葱姜蒜和小米辣，大蒜2瓣拍碎切末 ，...
🌟黄瓜胡萝卜炒鸡丁 胡萝卜和黄瓜切丁备用,鸡胸肉切丁后用少量生抽、料酒和胡椒粉腌制5分钟 热锅倒油,加入葱姜蒜爆香 中火炒鸡丁,加入胡萝卜和黄瓜,倒入一勺生抽和半勺蚝油,翻炒均匀即可🌟西葫芦炒鸡蛋 西葫芦洗净切片,鸡蛋打散 热锅倒油,先炒好鸡蛋后盛出 锅中留油,爆香葱蒜,放入西葫芦翻炒 加入炒好...
在减脂期，合理的饮食是非常重要的。以下是一周推荐的炒菜菜谱，这些菜品做法简单，能够提供丰富的营养，同时给予饱腹感，帮助减脂过程更加顺利。这些菜谱包含各类食材，提供多样化的口味和营养，满足减脂期间的膳食需求。周一：鸡胸肉炒蔬菜 材料：鸡胸肉：150克；蔬菜（如胡萝卜、西兰花、彩椒等）：适量；姜蒜末：适...
🎉想过年前减掉十斤?来试试这些不长膘又美味的菜谱吧!1️⃣ 菠菜鸡蛋卷:菠菜焯水煮熟,加入蛋液和少许盐搅匀,少油煎熟后淋上酱汁,卷起来美味又健康。2️⃣ 鸡胸肉炒黄瓜:鸡胸肉切块腌制,少油炒至变色后加蒜末、黄瓜翻炒,再加入蚝油和黑胡椒粉,简单又美味。3...
九种减脂菜谱 今天为大家推荐九种减脂菜谱,帮你轻松SO下来#变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #减脂美食推荐 - 赵蕊夫妇爱分享于20250105发布在抖音,已经收获了2.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
减脂期怎么吃,给大家推荐几种低脂菜谱,怕不记得的点赞收藏起来✌#吃瘦不饿瘦 #绿色蔬菜 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 @抖音小助手 - 咔宝爱零食于20240626发布在抖音,已经收获了6个喜欢,来抖音,记录美好生活!
🍽️ 减脂期午餐小贴士:一拳主食➕一拳肉➕两圈蔬菜——— 1️⃣ 番茄炒西葫芦:少油少盐,加入蒜末、番茄、西葫芦,再加上生抽或盐调味。 2️⃣ 花生酱拌面🍜:喜欢热干面的朋友可以试试,少量花生酱加热水稀释,再加点生抽拌匀。 3️⃣ 低脂无油卤鸡腿🍗:鸡腿焯水后,...
4道超适合带饭上班的美味减脂饭! | 胖友们,年过完啦,又得努力搬砖赚钱了是不是? 咱就是说,上班如果有条件带饭,也可以吃好又不胖的! 比如今儿推荐的这几个菜饭类,食材丰富又营养,做法也不难,一顿400大卡左右,午饭吃饱晚饭减半哦。 再次说一下,我的菜谱都在是保证营养均衡味道好吃的前提之下,减少了单一食...