1、晚餐减肥食谱零脂肪西瓜雪泥 材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。 做法: ①西瓜取瓤,切成小场 ②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 ③加入果糖拌匀即可。 2、晚餐减肥食谱零脂肪香菇瘦肉 材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法: ①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
减肥食谱一:粗粮南瓜粥 南瓜性温,能润肺益气,能够补血。另外,南瓜热量很低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,有助肠道在睡眠过程中排毒。 减肥食谱二:生姜粥 取6g新鲜生姜洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄...
今天我就来给大家分享几个既美味又健康的减脂餐食谱,让我们一起在享受美食的同时,轻松瘦身吧!💪🍚肉沫豆角杂粮饭这款肉沫豆角杂粮饭真的是我的心头好!肉沫的鲜香、豆角的清爽和杂粮的醇厚融合在一起,口感层次超级丰富。肉沫是优质蛋白质的来源,能提供必要的能量和营养支持。而豆角富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动...
1、号水煮菜 西兰花+西红柿 +香菇+水煮虾+豆腐 2、号水煮菜 西红柿+水煮蛋+鸡胸肉+生菜+香菇 3、号水煮菜 生菜+豆腐+西红柿 +鸡胸肉+蘑菇 4、号水煮菜 西兰花+水煮蛋+水煮虾+蘑菇+西红柿 5、号水煮菜 水煮牛肉+豆腐+鱼心+西兰花+水煮蛋+莴笋 6、号水煮菜 水煮牛肉+鱼+水煮蛋+西兰花+蘑菇+西红柿+蘸料...
番茄炒蛋杂粮饭以其独特的口感和丰富的营养成为了减脂肪餐中的佼佼者。番茄含有丰富的水分和碳水化合物,热量极低,同时富含维生素C和钾元素,对控制血压具有积极意义。当番茄与鸡蛋相遇,便碰撞出了不一样的火花。鸡蛋的优质蛋白质与番茄的丰富营养相得益彰,使得这道菜既满足了味蕾的享受,又达到了营养均衡的目的。而...
宝子,想要减脂肪餐食谱呀,没问题,我这就给你整一套超棒的七日减脂餐食谱,保证你吃得美味又健康,还能轻松掉秤哦! 周一 早餐:水煮蛋一个、无糖豆浆一杯、全麦面包两片、小番茄五颗。 午餐:糙米饭半碗、香煎鸡胸肉100克、清炒西兰花200克。 晚餐:红薯100克、凉拌豆腐100克、清炒芦笋150克。 周二 早餐:燕麦...
今天轻悦就来分享一份7日减脂食谱，每天照着食谱吃再配合运动，绝对让你减掉的是脂肪。下面就是7日减脂食谱，食材简单，对于想减脂的人非常适用。第一天 早餐：200克玉米+1个鸡蛋+1杯无糖纯黑咖啡 午餐：300克凉拌西兰花+150克牛肉+100克玉米 下午加餐（如果自己不饿，就可以不吃）200克苹果 或 300克...
推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。 原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。 做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥...