要当主食吃,不能当菜吃💚6.蜂蜜水和煮烂的粥都等同于糖水,喝多了一样会长月半💚7.吃盐多会涨秤,但是涨的都是水分💚8.出汗多不代表脂肪消耗的多脂肪消耗后大部分是通过呼吸排掉的💚9.觉睡饱,水喝好比任何产品都有用10.少吃是减月半期必要的#我的减肥日常 #减肥挑战 #减脂日记 #我的宝藏减脂餐...
做法:小火先烘干小黄姜片,加入胡麻油炒成枯黄色,倒入鸡块大火翻炒,鸡皮微黄后加入米酒、菌菇、红枣和枸杞,小火焖煮40分钟(开一点盖散发酒精),加点盐就可以吃啦。酱料可用皮蛋烧椒酱,米饭可煮控糖大米或杂粮饭。 【减脂晚餐】:泡椒鱼皮 获取途径:网购 ...
不伤胃!控糖的基础上口感优秀,控碳妥妥的! - ✅食材选择应季新鲜的,果蔬的种类尽可能多样,适量吃一些深海鱼等水产,补充优质蛋白 - ✅调味料的使用上和减脂餐一样,尽量低盐少油, 辛热性食材,过多的辣椒、花椒、十三香等也不建议过多摄入, 含有咖啡因的饮料及食品,高糖的甜食,过于滋补的补品也不建议频繁...
7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣不建议吃水果,果糖容易让胰岛素亢奋,如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够,可以把蔬菜/全天/生重(包含葱蒜)提高到500克,不用怕加热破坏VC,不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食,吃饱主食不馋的; #主食减肥法 #生活化减脂 #吃不胖的秘密 ...