一只小野猫y创建的收藏夹帕梅拉健身内容:帕梅拉-43分钟有氧燃脂健身操合集-高效瘦身减脂操-超级暴汗塑形瘦身-(瘦手臂+瘦腹瘦腰+翘臀瘦大腿),如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
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day49#减脂帕梅拉15分钟有氧瘦身操,新手友好!欢乐瘦身!蹦就完了～#瘦 1069 49 216 343 发布时间:2020-05-16 21:31 小诺彤妈妈 ... 这个新友好我看有3个视频,是三套吗 2年前 11 好运 ... 宝贝你厉害每天都坚持[赞][赞][赞][比心][比心][比心] ...
【虐遍千万女生的#帕梅拉减脂操#凭什么那么火?网友:练过你就知道了】来了来了,大肚腩有救了,《帕梅拉10分钟虐腹完整版》,减掉大肚腩,姐妹们赶紧收藏吧🔥#ALAN瘦身# 1、卷腹30秒平躺在地上,双腿弯曲90°,脚平放在地上;双手如图置于耳旁,沉肩收腹,下颚微收,呼吸时腹部发力同时抬起肩胛,至顶点稍微停留,后...
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没错，即天鹅臂、女团腿的运动视频风靡全网后，近期最火的健身教程就要数这一系列的帕梅拉减脂操啦。而创始人帕梅拉本人，也被网友们亲切地称为“帕老师”。来自德国，今年才23岁的她，通过一个个健身教程火遍了全球~ 随手一搜，她的每个视频播放量均在百万以上，有10分钟/15分钟/30分钟等多个版本可选，不难发现...
做帕梅拉瘦腿运动时要注意的细节，如果直接将双腿向外分开，容易形成大腿向内转，小腿向外转，就会造成膝盖内扣，膝盖在脚掌的内侧，下蹲时更容易加速，形成大腿外突。假胯宽、小腿外翻、肌肉腿等。所以正确的方法是先夹紧臀部，然后借助臀部的力量让双脚向外转，再把双腿分开，下蹲时双膝，更容易指向脚尖，下蹲时双...
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Day66减脂操半小时,帕梅拉减脂操推荐Keep可以边看边学习#居家健身 - 赫本茜于20210716发布在抖音,已经收获了4563个喜欢,来抖音,记录美好生活!