食材:鲈鱼、葱姜、蒸鱼豉油(减脂期可省略)。 做法:鲈鱼洗净划刀,放葱姜去腥,水开后蒸8-10分钟。倒掉蒸出的水,淋蒸鱼豉油(或省略),撒葱丝,浇热油激香(减脂期可免油)。 特点:高蛋白低脂,鱼肉嫩滑,适合晚餐食用。 这些蒸菜食谱都符合您的要求,烹饪方式简单(主要是蒸),调味料占比少,避免重口味刺激食欲。同时,食材都适合隔夜保存,方便您带饭。记得在减脂期间,除了注意饮食...
1、香菇泡发洗净切成片;小葱切段,姜切丝 2、葱姜摆放蒸盘上,再将洗净的鳕鱼块摆放上葱姜上 3、将香菇放在鳕鱼上,调入料酒和蒸鱼豉油 4、轻轻晃动盘子,让调汁均匀铺撒在食材上 5、蒸锅烧热水,放入鳕鱼隔水蒸10分钟,出锅撒上葱花即可 其实可以减肥蒸菜食谱有很多,上面只是简单的举例了几种。大家平时吃了很多...
#蒸菜#冬瓜蒸干贝(减肥食谱) 49429浏览 · 390做过 收藏菜谱 用料 干贝 一小把 冬瓜 一块 葱花 少许 姜丝 少许 盐 适量 把做法保存到手机 做法 1. 先来一张成品图 2. 提前半小时用温水泡发干贝 3. 把冬瓜洗干净,去皮、瓤,切片装盘备用 4. 在冬瓜片上面洒上一层薄盐 5. 再放入干贝、姜丝 6. 放...
——- 通常大家会用金针菇垫底,但我家没有金针菇,就用娃娃菜代替了,没想到效果更好。大家可以选择金针菇,效果更佳。首先,先把食材改刀,这样更容易入味。然后准备调料:两勺生抽、半勺老抽、适量小米辣、适量蒜末、一点盐和一点黑胡椒。把调料和食材混合均匀,腌制半小时左右。接着,把腌制好的食材上锅蒸25到30分钟...
蒸胡萝卜丝: 胡萝卜擦丝,清水泡5分钟; 控干后加一点油、裹粉; 在蒸锅中铺平,上汽后蒸5分钟,取出晾凉。 总结 在忙碌的生活后,如果想享受美味又不失健康的饮食,蒸菜无疑是一个完美选择。搭配红薯、南瓜等杂粮,快速做出一顿营养丰富的晚餐。试试这些简单易上手的蒸菜食谱,您会发现,懒人也能轻松成为厨房高手...
三、周三:冬瓜蒸鸡胸肉+蒜蓉油麦菜 鸡胸肉是减肥者的挚爱,低脂高蛋白的特点使其成为健身人士的理想食物。搭配冬瓜,不仅味道鲜美,还能利尿消肿,帮助排除体内多余的水分。蒜蓉油麦菜则提供了丰富的维生素C,有助于抗氧化,保护细胞免受自由基的伤害。这一餐,既能满足食欲,又能帮助你远离水肿。
自决定减肥起,水果代..现在阶段需要补充胶原蛋白,让自己瘦下来更好看,气血肤色更好,这才是王道哦,我做滋补品店,燕窝花胶鲜炖燕窝都有做,一杯奶茶就可以喝上燕窝,吃个花胶冻了
🍗🥦 快速减肥蒸菜食谱:西兰花蒸鸡腿 想要减肥又不想饿肚子?试试这个简单又美味的蒸菜食谱吧!将鸡腿放在西兰花和娃娃菜上,一起蒸25分钟,就能享受到健康又低脂的美味。这个食谱不仅操作简单,而且非常适合忙碌的上班族和学生党。 🍗 食材准备: 鸡腿:选择去皮鸡腿,这样更健康。 西兰花:切成小朵,增加口感和营养...
30分钟减脂蒸菜一锅出!! 今天的主食玉米和杂粮饭 蛋白质有豆腐,虾仁,鸡蛋和鸡腿 蔬菜是香菇 喜欢蒸菜一锅出的姐妹快去试试吧 #蒸菜一锅出 #宝宝辅食 #减肥食谱分享 #生活化减脂,于2024年12月7日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频