江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是一些营养且适合减肥的午餐建议: 1.蔬菜色拉配烤鸡胸肉:将混合生菜、青椒、黄瓜、西红柿等蔬菜切成小块,加入烤好的鸡胸肉丁,用橄榄油和醋拌匀做成色拉,搭配一片全麦面包。 2.煮鸡蛋配玉米粥:将玉米粥和煮熟的鸡蛋放在同一个碗里,可以再加点小葱或者香菜提味。这道菜营养均衡...
减肥午餐吃蔬菜、水果、粗粮等健康又营养,可以根据自身的情况做选择。 1、蔬菜:要多吃一些含维生素比较丰富的蔬菜,比如吃白菜、青菜、菠菜、芹菜等,可以补充营养物质,也可以减少体内的热量摄入。 2、水果:可以吃苹果、橘子、哈密瓜等水果,属于低热量的食物,在吃了以后有助于营养物质的补充,也可以减少脂肪的形成。 3...
减肥午餐可以吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮,能够帮助减肥。 1、新鲜水果:减肥午餐可以搭配水果吃,比如苹果,香蕉,火龙果,猕猴桃,橙子当中含有膳食纤维和微量元素,能够补充身体所需要营养物质,同时也可以增加饱腹感,不会导致体内脂肪堆积。 2、新鲜蔬菜:因为午餐也可以多吃一些含维生素丰富的蔬菜,比如菠菜、芹菜、油菜、白菜...
今天分享我的减脂午餐，科学搭配，让你在减肥的路上不再感到饥饿，享受健康美味的同时，轻松减掉多余的脂肪。快来跟我一起探索吧！一、西兰花炒鸡蛋：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素K、叶酸、钾等多种营养物质。其低卡路里、高纤维的特点使其成为减脂餐的理想选择。炒鸡蛋则为提供优质蛋白质的来...
病情分析:当你想要减肥时,午餐是非常重要的一餐。以下是一个营养丰富且低卡路里的午餐建议: 主菜:煮鸡胸肉或三文鱼 -煮鸡胸肉或三文鱼是一个健康的主菜选择,因为它们都含有高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸。尽量避免加入太多油或调味料。 配菜:蒸青菜 -青菜是一个营养丰富的蔬菜,含有大量的维生素和矿物质。最好...
大家都知道,减肥时期的饮食,蛋白质、碳水化合物、脂肪这3大营养素必须有! 而你们的午餐却是这样的: 午餐a: 🍜 (各种面条、汤粉) 午餐b: 🥔🍚 (土豆丝配饭、香芋配米饭) 午餐c: 🥦🥬🥒🥗 (各种绿油油的蔬菜) 恕我直言,你们都吃错了!
营养减肥午餐都是什么? 医生回答: 营养减肥午餐通常可以吃一些含有高蛋白类的食物,以及新鲜的水果和蔬菜,比如牛奶、鸡蛋、西红柿黄瓜等。这几种食物里面的营养成分非常丰富,而且热量比较低,不会对身体产生肥胖,同时能够补充身体营养所需。想要减肥可以通过运动锻炼的方式,比如游泳、登山、慢跑、瑜伽等,通过运动可以促进体...
比如下面分享的一周日常午餐，食材大众、加工简单，少油少盐，主食粗细结合，且量比较少，而主要以蔬菜为主，这样的午餐，健康低脂，即使吃撑都不会有长胖负担，经常这样吃，想胖都难，减肥并没有想象的那么难，关键看你是否能接受这样的餐食。一、玉米茬饭、土豆炖豆角、西红柿烧茄子、盐水毛豆 主食是由大米和...
01 虾仁花菜藜麦炒饭 【准备食材】主食：藜麦1小碗 （前提用清水泡2个小时以上，蒸锅上汽以后，蒸20分钟左右。准备工作稍微有点久，可以前一晚用清水泡着。）蛋白质：虾仁七八个（用少许生抽和白胡椒粉腌制一下）蔬菜：花菜1小盘(先在开水中焯至段生，然后切成末。)胡萝卜和洋葱少许，切成末。（主要用于提香增色...