1.山药质地紧密,口感软糯,不论是做菜还是当主食都很美味。 2.山药能降低动物对食物中脂肪和胆固醇的吸收率,适合减脂人士食用。 3.山药能提升小肠中消化酶的活性,促进消化吸收,肠胃不好的人很有益。 09 冬瓜 每100克冬瓜的热量11千卡,碳水化合物2.60g,脂肪0.20g,蛋白质0.40g。 食材亮点 1.冬瓜中所含的丙醇二...
1. 煮鸡蛋 一个鸡蛋平均含有6克蛋白质和0.6克碳水化合物。 它们比其他任何食物都含有更多的营养成分,以卡路里换热量,而且它们使得即使是最不愿意准备膳食的人也能很容易地控制食量。 只需要煮沸,冷却,然后就可以走了。 2. 花生酱 一勺30克的花生酱能提供大约8克的蛋白质和6克的碳水化合物。 用勺子舀进芹菜沙...
分享适合减肥期间吃的10种优质碳水,快点了解一下吧,建议收藏起来跟着吃。 一、玉米: 推荐【煮玉米】:香甜可口 1、我们先把买回来的玉米剥去外皮,留下最后一层,可以保护玉米的清香不流失。全部剥好以后,我们开始煮玉米。 2、把玉米凉水放入锅中,大火烧开以后转中火煮15分钟。15分钟以后在锅里放少许食盐和碱面(...
(一)食物热量表: 1、 主食类热量 2、蔬菜类的食物热量 备注: 如:韭菜 26/90 的意思是:在100克韭菜里面,有90克是可使用的,那么热量是26大卡。 3、水果类的食物热量表 4、肉类的食物热量 5、蛋类的食物热量 6、水产类的食物热量 7、奶类的食物热量 ...
1. 燕麦片：燕麦片是一种非常健康的碳水化合物来源，它含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以帮助你保持饱腹感，同时还可以降低胆固醇水平。2. 红薯：红薯是一种低GI（血糖指数）食物，它含有大量的维生素C和钾，可以帮助你控制血糖水平，同时还可以促进消化系统的健康。3. 蔬菜：蔬菜是一种非常好的碳水化合物来源，它...
之前听一些人说，韩国某某明星，多少年不吃碳水，状态跟小年轻一样。其实他并不是不吃碳水，而是选择吃一些优质的碳水。下面我分享优质碳水排行榜，玉米排倒数，糙米排第三，减肥的朋友建议了解。5、芋头 100g的芋头，含有18.1克的碳水化合物，同时膳食纤维的含量也特别丰富。下面分享芋头的做法，这样做好吃又不胖...
很多人会问减肥期间有什么好吃又低脂的食物，其实这些食物实在是太多了！鉴于很多懒癌晚期的朋友，懒惰自己去对照食物热量表，在这里就给大家推荐十款低脂又好吃的食物！燕麦片：热量：145卡/杯 即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐，加上谷物圈和即食玉米片，简直好吃到爆。早上起来泡一碗，能一个...
第二部分：低糖食物的选择 蔬菜：大部分蔬菜的含糖量相对较低，而且富含纤维和维生素。例如，花椰菜、西兰花和菠菜等蔬菜都是优秀的低糖选择。水果：尽管水果中含有天然糖分，但它们也富含纤维和抗氧化剂。对于减肥人士来说，选择低糖水果，如草莓、蓝莓和柠檬，是不错的选择。坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和...
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