主食的话可以将白米换成土豆、紫薯、红薯、玉米、杂粮米这些比较健康的主食。 总之,就是要让你摄入的不要超过你消耗的即可。 小tip: 细嚼慢咽 用小碗吃饭 多吃蛋白质、富含纤维的食物(增加饱腹感) 喝水喝水喝水(饭前喝水) 感谢 @是那个Tina 的课程,最后希望都能减肥成功～ ...