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但还是要时刻记得自己在减肥这个事情,有效的情绪调节,并不影响生活的节奏记住热量缺口和饮食比例两大原则。 热量:这个阶段可以间歇性进食,一次可以吃够1000Kcal 一天只吃一次饭(不影响本周内的欺骗餐) 5.关于食物的定义 欺骗餐(不是暴饮暴食):可以吃高碳水高脂肪高蛋白的东西,但记得吃食物的顺序,吃你最想吃的食...
8.1 🌟Day52 1.体重:74.3 2.饮食:早(半个贝果三明治+柠C美式)午(炒口蘑+芹菜豆干+橘子)晚(玉米+煎蛋+小菜+绿豆稀饭) 3.运动:无~但是今天步行回家啦,大概25分钟的路程 4.总结:今日开心事,一个直男同事在吃饭的时候对我说,看得出来瘦了好几斤,听到这样说好开心呀~~~给自己阶段性减肥花上一个逗号,再...
🧃 本周的减肥方法是16+8减肥法,即在8小时内完成三餐,严格控制时间。8小时以外除了水,其他食物一律不吃。🐰 7天体重记录: 周一:62.1kg,胡吃海喝了几天,意识到事情严重性 周二:61.6kg 周三:60.3kg 周四:59.8kg 周五:59.8kg 周六:60.3kg,前一天晚6点以后我偷吃了鸭脖😭 周日:59.5kg,掉下60kg后就是...
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8.29 空腹有氧40分钟 按消耗300kcal计午:曹氏 两个蛋饺80 两个香豆腐60 一根去皮鸡腿80 海带苗20 蟹柳50 一份土豆片20 宽粉120 其他+底料100 总计约600 馋死🥹看看自己每天吃的 一点不像减肥…超想吃单位旁边的糯米饭还有牛肉面 赞 回复 Loveshot 楼主 2024-08-29 23:31:48 广东 8.29 空腹有氧40...
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