第一式：马步摇摆 功效：瘦腿，开胯。动作：马步叉手，左右摇摆，立身中正。注意：马步膝尖勿过脚尖，摇摆时保特身体正直，勿前倾或后仰。第二式：叉步空抓 功效：瘦全身。动作：站立举臂，撤步收拳。注意：向下收拳时，适当用力。第三式：收拳推掌 功效：瘦手臂，开胸。动作：踮脚收拳，推掌落脚。注意：收拳及推掌时与脚配
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每天10分钟减肥操中的瘦腹运动,稍稍靠前坐于有靠背的椅子上,背部与椅子的靠背贴紧,双手扶住椅子的两侧,用以支撑身体。双腿微微抬起,不需要太高,但膝盖不可以弯曲,这个姿势保持一秒。 一边缓慢呼气一遍弯曲膝盖,向胸部靠拢,到大腿与小腿成90度为止。然后慢慢吸气,同时腿部伸直,恢复姿势。重复5-10次后,脸向地面躺平...
双手插腰,弯曲站在地面上的右脚,让整个人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重复数次后再换边进行。 需要提醒的是,在家做减肥操并不是越多越好,要根据身体情况进行调节,如果第一天做的太猛导致肌肉酸痛,很可能第二、三天就无法继续,断断续续很难达到减肥...
健康>美体>办公室减肥操 改变变形身材塑身操 发布者:小美美 发布时间:3年前 时长:08:15 视频:https://www.pinshan.com/jiankang/meiti/video/852734.html 标签:健身减肥视频有效减肥方法小妙招快速减肥运动 类别:健康美体 简介:办公室减肥操 改变变形身材塑身操(品善网:分享潮流趋势 品味美好生活) ...
塑身减肥健身操是一种通过有氧运动来减脂塑形的运动方式,在做健身操的时候需要先穿舒服的服装、简单热身、有氧运动、腹肌训练、臀部塑形等。 1.舒服的服装:穿着舒适的运动服装和鞋子,以便进行各种动作。 2.简单热身:热身是每个健身操开始前必不可少的环节,目的是为了预热身体、增加身体温度并减少受伤的风险。可以选...
减肥操瘦腰瘦肚子上半身塑身00:00:00/ 00:14:12登录 倍速 480P 设置错误难以避免,刷新却可以选择。 [9.5.56]很抱歉出现播放错误,错误代码:0502-36104 cna: InSkIEcv8RgCAXSzJeKGrOIF, psid: dd1d44d9006453c2b0df9e23a88364d341346, time: 050913 [0xx0xx] 刷新...
塑身减肥健身操 是在优酷播出的体育高清视频,于2017-02-28 14:09:18上线。视频内容简介:塑身减肥健身操
减肥瘦身美体塑身操,在让你快速减肥的同时还能塑造你的身体曲线,美化你的身体,让你的曲线看起来更为完美和性感,同时也能帮你提升气质,显得更为优雅。 step1.翘屁屁:预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲...
【绝世武功】减肥塑身健美操1 是在优酷播出的体育高清视频,于2014-02-03 18:46:40上线。视频内容简介:【绝世武功】减肥塑身健美操1