减肥 遇到瓶颈期减不下去了一般需要适当调整减肥方法,比如饮食调整和适当锻炼。 饮食上尽量多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果,也可以适当的吃一些粗粮,比如香蕉、苹果、青菜、胡萝卜、玉米面、荞麦面等,这些食物中所含的质量是非常低的,而且能够达到促进胃肠道蠕动的作用。另外锻炼的时间要适当的延长,需要坚持40分钟或者是...
二、减少蛋白质食物的摄入。 如果您遇到了减肥的瓶颈,可以试着减少每天蛋白质食物的摄入量。蛋白质是生命活动的基础物质,我们每天必须吃一点蛋白质,但长期过量摄入蛋白质,我们无法及时将蛋白质消耗掉,它也会转化为脂肪在身体内堆积,引起肥胖。 三、尝试轻断食。 减肥到了瓶颈期不掉秤怎么突破?维兰尼提醒您不要心急。