蒅莜荨在下厨房分享了菜单「不愧是健身教练推荐的!真滴行!👍🏻 推荐给全国减肥人民 素食:有机燕麦芝麻大饼干 🔥酥掉渣的燕麦饼干🍪 黑全麦薄饼|健康卷一切 拌全世界—自制超快手麻辣拌 秋日瘦身暖汤-芦笋龙利鱼金汤 蛋白粉经典彩虹考伯沙拉 营养齐全的【Cobb Sal
小丫么小鱼干在下厨房分享了菜单「厨房新玩具---空气炸锅,附多个菜谱 【减脂增肌】低卡纤维杂粮饭 早安,电饭煲版减脂五谷杂粮粥 超简单!5分钟口袋饭团 心情饭团 正确煮玉米的方法 凉拌茄子 减脂健身|凉拌手撕鸡丝(香辣&麻油版) 手撕杏鲍菇 白灼金针菇 白灼虾 【白灼秋
健身减肥食谱来自猫糊糊 收藏全部菜谱 减脂餐/健身鸡肉丝/旅行必备 柠檬减脂餐 0 人做过 蛋白粉微波炉马克杯蛋糕(健身后奢华享受) 卷卷Cheryl 4 人做过 140万菜谱随心看 下载APP
蜜冉冉在下厨房分享了菜单「刮脂!健脾祛湿!炒米养生茶 香蕉燕麦葡萄干曲奇饼 减脂健身|凉拌手撕鸡丝(香辣&麻油版) 番茄鸡肉丸子￨减脂小能手 自制柠檬酵素🍋～传说中的健康减肥! 减肥零食燕麦饼干 苹果蔓越梅烤燕麦 脉动饮料 醋泡香蕉 消脂茶 无油低脂烤鸡胸肉(
✅ 健康脂肪：橄榄油/牛油果/坚果（每日10-15g）/深海鱼类 ✅ 高纤维蔬菜：西兰花/菠菜/芦笋/菌菇类（不限量，占餐盘1/2）进餐安排：早餐（7-8点）：蛋白质+复合碳水+膳食纤维（例：鸡蛋+全麦面包+蔬菜沙拉）加餐（10点/15点）：无糖酸奶/低GI水果（苹果/蓝莓）午餐（12-13点）：主食+蛋白质+蔬菜...
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根周五早餐:燕麦一小碗、咖啡、苹果午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早餐:麦片粥(一小碗)、橙子午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)周日早餐:鸡蛋、绿茶、苹果,黄瓜...
健身减肥食谱有什么?有些人的肥胖是吃出来的,所以对于这些人来说,控制好饮食就能使自己瘦下来,那么,健身减肥食谱有什么?相信不少人都想知道,下面就来看看吧! 1. 健身减肥食谱之七彩杂蔬沙拉(118大卡) 材料(2人份) 扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1...
一周卫健委食谱直接抄作业,国家卫健委出手就是王炸!这个是咱女性减肥食谱7日升级版哦子见图片一全天1200大卡左右-全天用油量在20克左右,盐<5克>超实用不称重吃法指南:主食50g = 半碗小碗米饭 | 1 拳头红薯/玉米肉 100g=2个鸡蛋大小蔬菜150g=1 家用小碗姐妹们!国家都这么宠我们了必须健康瘦下来交作业已还有...
菜菜红姐在下厨房分享了菜单「全麦馒头～减肥必备 低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～ 省钱下饭快捷照烧鸡腿 国外流行的infused water(适合减肥人群) 【烤茄子】烤箱版,香气四溢,媲美烧烤摊 香煎金枪鱼 3步香煎金枪鱼(秘制蘸酱) 自制潮汕牛肉丸 牛肉汉堡肉饼
减肥健身食谱来自310多多妈妈b0902 咖啡续命计划第四弹-生椰冰美式 屌丝厨娘 1 人做过 一次做一周杂粮饭,冷冻保存热量会变低 小唐会瘦的 7.7 综合评分 (46 人做过) 好吃到哭的油醋汁 袁豆豆小食堂 7.4 综合评分 (27 人做过) 好吃到哭泣的油醋汁 一只大鸡腿儿 8.4 综合评分 (929 人做过) 自制...