《好身材从心出发：懒人也能减肥》作者：林立新 出版：知识产权出版社“来出书”平台 那到底怎样懒人才能减肥呢?来来来，看看这本书 《好身材从心出发：懒人也能减肥》超级实用TIPS，希望能帮助到减肥中的大家，实现“堪比整容”的减肥!《神奇的42天：减肥日记》作者:唐堂 出版社:华中科技大学出版社 吃好睡好是...
一、《空腹力》：饥饿感竟是减肥利器?推荐理由：颠覆传统认知，揭秘饥饿感的科学价值!这本书提出“空腹力”概念，通过科学控制进食时间和量，让身体在“饥饿”与“饱足”间找到平衡。书中详细介绍了间歇性空腹法(如16:8饮食法)，帮助提升代谢、减少内脏脂肪，还能改善皮肤状态哦!适合人群：想尝试轻断食、突破减肥...
《减脂生活:基础代谢减肥法》 作者:邱超平 索书号:R161/563 所在校区:南校区三楼医护书库 推荐理由:本书是抖音当红医生邱医生写给女性的健康减肥指导书。对于减肥而言, 最重要的不是吃药, 不是运动, 而是饮食管理。本书以基础代谢减肥法为理念, 向...
书中倡导一种与食物和谐相处的减肥理念,帮助读者摆脱节食的痛苦和对食物的恐惧,以更健康、可持续的方式管理体重。 NO.4 《你是你吃出来的》 作者:夏萌 索书号:R459.3 Z5 馆藏地:茅以升图书馆4层 本书从营养角度出发,讲解了不同食物对身体的作用,以及如何通过合理饮食来预防和改善疾...
《我的最后一本减肥书》 豆瓣评分:8.3 很多人第一眼,就会被这本书的书名吸引——《我的最后一本减肥书》,相信大家都经常说过这类的话,“这是我最后一次减肥了”,不过事后,往往却惨遭… 百分燃脂 减肥类书单推荐 健康专家及部分健身教练的误导正是减肥失败的祸根,我们首先要明白减肥背后的理论体系,一本书代表了...
《蕞后一本减肥书》开篇第1部分讲减脂心态，很真诚的分享，因为所有减脂是否成功很大因素取决于心态 《...
📚减肥必读好书推荐📖 📚想要有效减肥?这些书籍将是你路上的好帮手! ✨《减掉内脏脂肪》 ✨《深度营养》 ✨《301减肥瘦身一本通》 ✨《冯雪科学减肥法》 ✨《轻断食》 ✨《周一断食》 ✨《美女饮食图鉴》 ✨《快碳水·慢碳水》 ✨《我们为什么会发胖》 ✨《学会吃饭》 ✨《饮食术》 ✨...
📚《冯雪科学减肥法》 这本书提出了生活方式干预法是最有效的减肥法,包括饮食、运动和心理干预。饮食方面,打造能量缺口是关键,饮食要越天然越好,睡前三小时不进餐。运动方面,最高效的减肥运动是HIIT,减肥成功率最高的是快走。塑形的要点是在饮食管理的基础上,结合力量训练。心理方面,学会必要的宣泄,高质量睡眠也能...
（三）《轻食力：全食物减肥法》想要轻松减肥，这本书可不能错过。它倡导的全食物减肥法非常实用。所谓全食物，就是那些没有经过太多加工的天然食物，像全麦面包、糙米、新鲜水果和蔬菜等。这些食物富含丰富的营养，而且热量相对较低。书中给出了很多简单易做的全食物食谱，让我们在减肥期间也能吃得美味又满足。比...