冥想能够帮助戒瘾 冥想可以锻炼自律意识，提高自控力。这里所说的“瘾”不仅是酒瘾和毒瘾，还包括一些轻微的瘾，比如不停的刷手机。有研究发现戒酒者在接受冥想训练后在控制酒瘾的表现上会好很多，同时与酒瘾相关的心理压力也降低了。NO.3 冥想可以减轻压力和焦虑 一项研究表明，一种名为“开放监控冥想”的练习可以降...
通过冥想，我们可以培养对当下的觉察，减少对过去和未来的担忧，从而达到减缓焦虑的目的。
焦虑抑郁量表的检查:1.躯体症状:心悸、胸闷、恶心、呕吐、腹泻、便秘、尿频、出汗、震颤、失眠、食欲不振、体重减轻、性功能障碍、月经紊乱、疲劳、易疲劳、工作能力下降等。2.精神症状:紧张、害怕、惊恐、焦虑、抑郁、思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、思维迟缓、思维破裂、强迫症状、幻觉、妄想等。 ...
1.锻炼：经常锻炼可以通过释放内啡肽来帮助减轻压力和焦虑，内啡肽是一种天然的情绪提升器。2.正念冥想：正念冥想包括将你的注意力集中在当下而不加判断。这有助于减少焦虑，促进放松。3.认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理疗法，帮助个体识别和改变导致焦虑的消极思维模式和行为。4.呼吸技巧：深呼吸和其他放松技巧...
心锚”，让心安在此处，做到“事忙心不忙”。同时，这也是两种以这种方法缓解压力和焦虑的极好练习。
不吃药彻底解決慢性失眠和莫名其妙的焦虑问题【蒋解焦虑】反复观看减缓焦虑 6786 2 01:00:52 App 倪海厦:<百合狐惑病>有情绪低落 抑郁、易受惊吓和精神类疾病或是被出马骗的影响正常生活并且一直治不好的,可以看看这个视频,或许这些方剂可以让你回归到正常生活轨道 1.5万 2 02:17 App 重度抑郁、重度焦虑,我...
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要克制方法迷信,可以采取用户视角。方法归根结蒂是个工具,用户面对工具,要郑重其事。方法好比汽车,十分复杂,开车代步,会开就行,不要操心修车、造车。这样对待方法,就可以减少很多焦虑。 (四)迷信勤奋 迷信勤奋,奢望勤能补拙。华罗庚先生有两句诗:“勤能补拙是良训,一分...
在这个快节奏、高压力的时代，我们常常感到焦虑不安。为了帮助大家更好地应对这种情绪，《减缓焦虑、纳悦自我》微课视频应运而生。微课视频《减缓焦虑、纳悦自我》的目的在于通过故事探索自我纳悦的力量，从而帮助观众缓解焦虑情绪。该视频以故事为载体，深入探讨如何从故事中汲取自我纳悦的力量，从而有效减缓焦虑情绪。让...