病情分析:凉薯,也叫山药,是一种营养丰富的食材,其主要的营养价值有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质。具体分析如下: 1.碳水化合物:凉薯富含碳水化合物,每100克凉薯含有20克左右的碳水化合物,这是人体获取能量的重要来源之一。 2.蛋白质:凉薯中也含有适量的蛋白质,每100克凉薯含有约2克蛋白质,对于人...
1.纤维素含量高:每100克凉薯中含有约1.3克的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。 2.低热量:凉薯的热量相对较低,每100克仅含有35大卡左右,是减肥和控制体重的理想食品。 3.维生素C丰富:每100克凉薯中含有约20毫克的维生素C,这种抗氧化剂可以增强免疫系统功能,促进胶原蛋白合成。 4.水分含量高:凉薯中水分含量...
1、促进消化 凉薯含有丰富的膳食纤维,每100克约含1.5克。这种纤维质可以增加粪便体积,刺激肠道蠕动,帮助改善功能性便秘。其口感清脆的特点还能促进唾液分泌,辅助提升消化效率。 2、补充营养 凉薯中维生素C含量较高,每100克鲜品约含25毫克,有助于参与胶原蛋白合成。同时含有钙、镁等矿物质,可辅助维持骨骼健康。其低热...
凉薯的功效和作用 清热除火生津止渴养阴补虚 适宜人群 【更年期】妇女易多食。 禁忌人群 【气郁、特禀、阳虚、瘀血】体质不宜食。 凉薯的营养价值 蛋白质0.9 克 热量55 千卡 碳水化合物12.6 克 膳食纤维0.8 克 维生素C13 毫克 维生素E0.86 毫克 钙21 毫克 ...
凉薯的营养价值 凉薯通常具有较高的营养价值,它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。 凉薯中碳水化合物的含量较高,每100克凉薯中含有约16克碳水化合物,可以为人体提供能量。此外,凉薯还含有丰富的膳食纤维,每100克凉薯中含有约2.5克膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。凉薯中还含有多种维生素...
凉薯的营养价值 凉薯实际上是一种豆科植物的块茎,它还有很多的别名,例如沙葛、豆薯等。现代营养学研究发现,凉薯中含有诸多对人体有益的营养成分,非常适合人们食用。 碳水化合物 碳水化合物是构成人体机能比较重要的物质,不仅具有储存和提供热能的作用,而且还是身体各种营养吸收的来源,所以人们正常的生命活动都是离不开...
促进消化：凉薯中丰富的膳食纤维有助于促进消化，预防便秘，对于中老年朋友来说，保持肠胃健康非常重要。增强免疫力：维生素C含量高，能够增强免疫系统的功能，帮助抵抗各种感染和疾病。抗氧化：凉薯中的抗氧化成分可以帮助身体抵抗自由基的侵害，延缓衰老。低热量：凉薯的热量低，适合减肥人群食用，同时还能提供充足的营养...
凉薯的营养价值与功效 凉薯，这一营养丰富的食材，被誉为大自然的馈赠。它不仅富含钙、铁、锌、磷等多种矿物元素，还能有效调节血压和血脂，为心血管健康保驾护航。凉薯的水分含量极高，食用时仿佛能感受到清凉的泉水在口中流淌，带来一种独特的凉爽体验。同时，其粗纤维成分有助于增强胃肠道蠕动，促进排便和脂肪...
凉薯的别称有豆薯或葛薯，它的果肉洁白脆嫩多汁，适合作为水果生吃。种植与成熟季节 凉薯，通常在每年的4、5月份进行种植，偏好疏松、透气和排水功能俱佳的土地。值得注意的是，不同地区的凉薯成熟时间会有所差异。营养价值与作用 如今正值凉薯的丰收季节，其独特的身影频繁出现在各个菜市场。然而，许多人对凉薯的诸多...