《修龄要旨》是元末明初著名养生家冷谦撰写的一部中医养生学专著，是中国古代健身气功学的代表作，一直为后人所推崇。冷谦由于精于养生之道，养生有方，所以相传活了一百五十岁，是中国古代中医养生家的杰出代表人物。作者简介 冷谦，字启敬，别号龙阳子，元末明初道士，生卒年不详，通常认为其为钱塘（今浙江杭州...
《修龄要旨》是一部养生专著、为明、冷谦(字后敬)所作、文字虽然不多,但内容丰富、包括四时调摄、起居调摄、六字诀、四季却病歌 ,十六字诀。十六段锦、八段锦,导引歌诀、却病八则等。冷谦是个长寿老入,故书中所述多有亲身体验、其中“起居调摄“一节。介绍了睡前醒后的保健功法,简便易行、今予摘录与解...
一、冷谦《修龄要旨》六字诀总诀解读 《修龄要旨》九篇中，记录六字诀有两篇，一是和四季相应，一是六字详细动作和功效。与四季相应歌诀为：“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。秋四定收金肺润，肾吹惟要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。”口诀中，有两点...
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一、冷谦《修龄要旨》六字诀总诀解读 《修龄要旨》九篇中,记录六字诀有两篇,一是和四季相应,一是六字详细动作和功效。 与四季相应歌诀为: “春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲。 秋四定收金肺润,肾吹惟要坎中安。 三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐。
冷谦,冷谦,明代武林(今浙江省杭州)人。字启敬,号龙阳子。洪武初以善音律仕为太常协律郎。相传元末已满百岁,卒于明永乐年间。善养生,著《修龄要旨》,是明代一部内容丰富的气功与养生保健专书。有运动健身法,属坐功类,共八段:一闭目冥心坐;二鸣天鼓;三撼天柱;四赤龙搅
冷谦,字启敬,号龙阳子,是一位多才多艺的道士,他是明代著名的音乐家、书画家与养生家。其最大的贡献和成就就在于养生保健方面,尤其是四季吐纳导引的健身气功养生。明代武林人士,著有《修龄要旨》,相传元末已满百岁,死于明乐年间,终年150岁。 养生十六诀 ...
冷谦，明代武林（今浙江杭州）人。字启敬，号龙阳子。洪武初以善音律仕为太常协律郎。相传元末已满百岁，卒于明永乐年间。善养生，著《修龄要旨》，是明代一部内容丰富的气功与养生保健专书。有运动健身法，属坐功类，共八段：一闭目冥心坐；二鸣天鼓；三撼天柱；四赤龙搅水津；五搓手热；六背摩后精门...
宋明时期，要说养生研究成果最专业的当属元末明初的道士冷谦（龙阳子）的《修龄要旨》。一、 唐宋明时期的养生研究分流和没落 唐朝起，道家被李世民等黄帝尊为国教。也因此，道家所谓的高人往往追求所谓的仙道、丹道，对于世俗的养生法关注较少，或者并不致力于养生法的推广。他们追求的道路是基于《周易参同契》和...