冬季养生重在温补、润燥、增强免疫力，以下八种适合冬季食用的养生食材及功效推荐给你：1.红枣 功效：补气血、健脾养胃，促进血液循环，缓解手脚冰凉。推荐吃法：红枣桂圆茶、炖汤或煮粥。2.山药 功效：健脾益肺、补肾固精，富含黏液蛋白，保护胃黏膜。推荐吃法：山药排骨汤、清蒸或煮粥。3.黑芝麻 功效：补肾乌发...
长寿“第一果”:山楂 山楂是秋冬的应季食材,同时又有药理,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为它含有黄酮类化合物,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。 最佳食用方法: 山楂生吃,有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人不妨试...
五、莲藕花生猪骨汤 准备食材:猪骨，莲藕，花生，姜片，葱结。做法步骤:1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来，用温水清洗干净浮沫，沥干水分备用。2、莲藕削掉外皮，清洗干净切成小块。花生清洗干净即可。3、将猪骨、莲藕、花生和姜片都放入汤锅中，加入足量的清水...
胡萝卜排骨山药玉米汤 食材：排骨，山药，玉米，胡萝卜，生姜，香葱。做法：1.胡萝卜洗净切成滚刀块，排骨洗净焯水备用，山药削皮洗净切段，新鲜玉米也切成段状备用。2.将排骨放入锅中，同时把胡萝卜、生姜也加入锅中，加适量的清水，最好是没过食材。3.大火烧开，再用小火慢炖30～40分钟，依次加入玉米，山药再...
食材：芋头、小葱、盐、油 1：戴上手套削掉芋头的外皮，清洗干净之后切成小一点的块状;2：切好的芋头放入碗中，撒上盐拌匀;3：锅中放水，水烧开之后将芋头放入锅中，蒸至软透取出;4：蒸好的芋头上撒上葱花，淋上热油就可以吃了;四、莲藕 莲藕又称为“灵根”，可以健脾开胃、润肺解燥 推荐食谱：香酥藕片 ...
晶莹剔透的羊肉烧卖，顶皮脆干爽，外皮油润有嚼劲，馅儿料肉香汁多。冬天的一口暖心菜姜母鸭，一滴水都不用加，暖胃又短心。甘蔗甜汤，每种食材相辅相成，多种甜味互不影响，增味又不抢味，一口下去又甜又暖。☟ 立冬除了吃饺子还要吃啥？黑色臭豆腐、臭鳜鱼、螺蛳粉，这些美食味儿也太重了，小二一闻就猜...
食材：橘子2个，马蹄2个，冰糖适量，雪梨1个，枸杞少许。制作步骤：将橘子去皮，仅保留果肉部分。马蹄去皮后清洗干净，切成适口大小的块状。雪梨同样去皮清洗，切块并去除梨核。在炖锅中加入适量清水，放入准备好的橘子肉、马蹄块和雪梨块，用大火开始煮炖。煮沸后转中小火，继续慢煮直至食材煮烂。在出锅前，根据...
天气是越来越冷,除了加衣御寒外,一些食材在暖身的同时还有冬季养生功效。《黄帝内经》说“冬三月,此谓闭藏”。 从立冬开始,就意味着进入了冬季。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季3个月,草木凋零,自然万物生机闭藏,此季节也正是所谓“养脏”的好时...
转小火下鱼片，放少许白醋轻轻推动。3、中小火煮30秒，放蒜末、花椒、干辣椒、葱花，浇热油激发香味，完成酸菜鱼。视频教程：冬季营养丰富的7种食材，老人和孩子要多吃，增强体力又美味 冬季养生要注重营养和保暖，适当的运动也是必不可少的。在家里来回走动走动，做做瑜伽，或者跳跳健身操等都是不错的选择。
〖 食材清单 〗鸡肉、平菇、姜片、蒜瓣、花椒、红油豆瓣酱、生抽、油辣子、胡椒粉、五香粉、食盐、鸡精 〖 制作步骤 〗1、鸡块是在市场直接剁好的，回家用清水浸泡出血水，然后清洗干净并沥干水分备用；2、再准备一些新鲜的平菇，先用清水洗干净，然后将蘑菇根去掉，最后再将平菇撕成大小合适的块；3、准备一只...