最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。5.适度运动 多活动手脚 ...
27、养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效。告诉你关心的人哦! 28、冬季皮肤干燥解决办法:洗澡的次数不宜过多,每周1—2次足矣;洗完澡后,涂一些保湿效果好的润肤霜;贴身衣物最好选择柔软的纯棉制品,少穿化纤类...
④ 早睡晚起，睡前泡脚 秋冬季节要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之秋冬季节后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力...
2.冬季养生之保持充足睡眠:睡眠充足可以增强免疫力,提高身体抵抗力。 3.冬季养生之饮食调整:多食用温热的食物,如姜汤、红枣银耳汤等,有助于温暖身体。 4.冬季养生之多喝水:水分摄入不足会导致皮肤干燥、免疫力下降,多喝水可以防止这些问题。 5.冬季养生之适量运动:坚持适量运动可以增强免疫力,并且有助于提高心肺功...
一、冬季保健的常识 一、保持室内空气流通: 1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
冬季夜长,女生更不可过分熬夜。早睡早起,无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。 三、女性冬季养生健康小常识 1、 冬季女性多吃蔬果 冬季有很多时令蔬果,有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质,多吃这些新鲜的蔬菜水果,不但能让身体抵抗寒冷,...
一、保持室内空气的流通 冬天，人们习惯紧密关闭房子的门窗，这将导致室内二氧化碳浓度过高。不良气体将严重污染室内空气。人在这样的环境下会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬天是一氧化碳中毒事件的高发季节，必须保持室内空气的流通和新鲜。二、调节饮食 1、营养均衡 冬天要摄取足够的热量才能维持自身...
冬季养生小知识100个 1、不要蒙头睡觉 冷天,不少人因为怕冷,睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好,是因为蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,时间一长,空气就变得混浊不堪。这样,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗。第二天会感到疲劳。 2、冬天穿围巾,别捏嘴 在...
冬季养生的误区 01 喝酒防寒 有一些生活在严寒地区的室外工作者,有比较多少人都觉得喝完酒之后我会增加我们人体内的热量,可以起到很好的防寒的作用。其实这个方法是不合理的,因为喝酒之后会使到我们体内的血液循环加速,是有明显的浑身发热的这种感觉,这是酒精产生的作...