@中医调理值班医师冬季做好这4件事气色都变好了 中医调理值班医师 没错,冬季做好一些事确实能帮助改善气色。比如合理饮食补充营养,多吃温热性食物和红肉来补充蛋白质和铁质;注意头部、颈部和身体的保暖,避免寒气入侵;适度运动促进血液循环;保证充足睡眠,让身体有足够的时间修复和调整。这些都能让你在冬季拥有好气色...
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,这些成分能促进脾胃消化吸收,改善脾胃功能,从而使身体更好地吸收营养,为好气色打下基础。 多吃富含维生素C的食物 柑橘类水果如橙子、柚子等在冬季大量上市,它们是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化作用,能够促进胶原蛋白的合成,使皮肤更加紧致有弹性。每100克橙子中维生素C的含量...
根茎类蔬菜也是冬季的好选择,像胡萝卜、山药等。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,有助于维持皮肤和黏膜的健康。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,这些成分能促进脾胃消化吸收,改善脾胃功能,从而使身体更好地吸收营养,为好气色打下基础。 多吃富含维生素C的食物 柑橘类水果如橙子、柚子等在冬...
四肢的保暖也不能忽视。冬季手脚容易冰凉,穿上厚袜子和保暖的鞋子,如雪地靴等,可以促进脚部血液循环。手上可以戴手套,特别是在外出活动时,这样可以避免手部受寒,影响血液循环。 适当运动保暖 冬季可以选择一些适合的运动来促进血液循环,如散步、慢跑、瑜伽等。散步是一种简单易行的运动方式,每天坚持散步30分钟左右,能...