寒冷的冬季，人体需要更多的能量来御寒保暖，因此可适当增加温补性食材的分量，比如核桃、花生、红枣、桂圆等干果，南瓜、熟藕等蔬菜，鱼类、羊肉、鸡肉等肉类。3、多吃蔬果 冬季更应该注意补充蔬果，可以提供丰富的维生素和矿物质，调节新陈代谢，增强免疫力，同时蔬菜水果中的纤维素可以帮助预防便秘。例如苹果富含多种...
预防呼吸系统疾病：冬季是呼吸系统疾病的高发期，要注意预防感冒、咳嗽等疾病。要注意保持室内空气流通，经常开窗通风；注意保暖；避免接触已经感染的人群；加强锻炼，增强身体免疫力等措施。三、健康监测 定期检查：冬季是高血压、糖尿病等慢性疾病的高发期，因此要定期监测血压、血糖等指标。如发现异常，应及时就医。自我...
1.冬季寒冷干燥,幼儿皮肤易干裂发痒,洗完脸后要及时为幼儿面部、手部涂抹润肤霜。 2.有的幼儿嘴唇容易干裂,可以用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上,然后涂抹润唇膏。 三、坚持运动 冬季进行适度的运动和锻炼可以增强幼儿体质,增强自身免疫力,这样...
1冬季养生保健知识第一:穿衣 冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及...
冬季饮食小常识1:冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪。 冬季饮食小常识2:在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 冬季饮食小常识3:在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液...
冬季保健小常识: 1、为了避免严寒的天气冻伤皮肤或者导致感冒,需要注意保暖。在冬季要穿适合的衣服,衣物要具有比较好的保暖效果,尤其是女性要格外注意腹部的保暖。子宫位于腹部,如果腹部受凉会导致寒气进入子宫,在生理期的时候容易出现疼痛的症状,所以在冬天要注意子宫的保暖,避免腹部受凉。
冬季天气寒冷，人体能量消耗较大。冬天怎么养生保健呢？冬季的养生知识，主要是从食物、精神、起居和常见疾病的预防和运动五个方面来讲。在冬季食物养生应避寒取温，精神养生应以宁静为本，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲的，下面大家跟着小编来详细...
冬季养生保健小知识包括泡脚、调理饮食、适当运动等。 1、泡脚:泡脚需要每天用温水泡脚,通过泡脚以后能够起到祛寒的作用,而且还可以缓解疲劳,而且还具有疏通经络以及促进血液循环的作用。 2、调理饮食:调理饮食需要保持营养均衡,多吃一些热粥,这样能够起到暖胃的作用,而且还可以给身体补充所需要的营养成分。
茶是最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，长饮茶可以对人体起到良好的保健作用，尤其时长期从事电脑工作的IT男更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。10、少洗澡 现在人们每天沐浴已经成为习惯，但是冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，...
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。2、冷水洗脸 冷水洗脸醒脑提神...