从科学的角度来看，冥想和睡眠在人体中发挥着不同的作用，它们并不能相互替代。虽然冥想可以在一定程度上缓解压力、放松身心，但它无法替代睡眠在人体中的修复和恢复功能。长期缺乏睡眠，即使通过冥想来缓解疲劳，也无法弥补睡眠不足带来的健康损失。三，冥想和睡眠在脑电活动上存在的差异 睡眠时，大脑会经历不同阶段的...
冥想的本质 第一章 清醒的睡眠 冥想是一个既有趣,又神秘的话题。之所以说冥想神秘,是因为有关人类冥想的记载至少有几千年了。而在这几千年的时间里,不知道有多少个人和团体,给冥想赋予了五花八门的定义,解释…
睡前冥想与深度睡眠之间存在密切关系。冥想不仅可以减少入睡困难，更有助于提高深度睡眠的时间和质量。研究发现，通过冥想，大脑皮质的活动逐渐减缓，进入更深层次的休息状态。冥想可以调整身体的生物钟，帮助建立规律的睡眠习惯，使人在夜晚更为容易进入深度睡眠，享受更为充实的休息。案例：一位长期患有失眠的患者，通过...
根据研究显示,正念冥想可以提高褪黑素的分泌👉sciencedirect.com。褪黑素是一种调节人体昼夜节律的激素,当褪黑素水平升高时,就会让身体感到困倦,准备进入睡眠状态。正念冥想还可以降低心率、血压和脑波活动👉bettersleep.com。从而使身体进入一种放松和安静的状态,有利于入睡和保持睡眠。 ...
睡前冥想能够帮助入眠:1. 调节机体情绪有助于入睡:冥想能使机体放松,调节机体情绪向平稳状态过渡,改善睡眠状态和质量。2. 调节呼吸状态和频率有助于入睡:冥想使机体呼吸状态更接近深呼吸的放松状态,有助于机体进入休息状态,促进入睡。3. 降低机体接收外界兴奋刺激的频率有助于入睡:冥想可使全身神经转为非兴奋状态,促...
「第一章」全程40min/中文温柔女音/正念冥想/睡前放松助眠/《生命的重建》Chapter1语音导读 9.9万 5 41:23 App 【40分钟超长冥想】超温柔睡前引导,据说坚持不到10分钟就会睡着! 7.6万 5 18:16 App 【深度睡眠引导】20mins睡眠引导,进入深度睡眠状态 22.2万 318 59:33 App 睡眠引导|60分钟深度睡眠引导、...
这个“睡眠冥想”练习也一样适合你! 睡眠冥想练习预计需要15~20分钟时间,就算你在中间睡着了也没关系。事实上,做着做着睡着了是很正常的,这不会使这个练习的长远益处减损半分。 记住,这不是一个使你入睡的练习,而是用来增强心灵在夜间的觉醒意识和清醒理...
睡前冥想如何帮助改善睡眠质量 睡前冥想主要是为了放松，通过冥想，可以帮助你在入睡前保持平静，减少失眠和其他睡眠问题。冥想会触发“放松反应”，帮助你将身体和大脑从白天的战斗或逃跑模式转变为休息模式。在这种状态下，我们可以降低心率并减缓呼吸，调整这两个方面是休息和放松非常重要的步骤。放松可以对抗压力，而...
第一，冥想需要的不是睡眠，而是和入睡过程类似的恍惚状态，这个状态其实是最宝贵的，是意识和无意识交换能量和信息的最重要的阶段。安住于这个状态，可以获得非常高效的休息。西班牙著名画家达利，打盹方式很奇葩，坐在沙发上，手拿一把汤匙，面前地上的地上放个盘子，打盹时只要手一松开，失去意识，汤匙就会掉落到...
冥想不能替代睡眠。虽然在某些方面两者看起来有很多相似之处,但实际上冥想和睡眠之间也有很多不同之处。首先,两者的能量来源是不同的,人体从冥想中获得的能量要多于睡眠。冥想可以使人创造一个內在的能量源头,进而将身体转变成一座提供源源不断能量的发电厂。