在开始冥想之前,你应该计划好冥想的时间。大多数资深冥想者推荐每天冥想两次、每次二十分钟;但是对于初学者来说,你可以从每天五分钟做起。 你应该在每天固定的时段进行冥想——无论是早上一起床就先冥想15分钟,还是在午休时冥想5分钟,无论你选择什么时段,都应该让冥想成为你日常生活固定的一部分。 一旦决定了要按时进...
视频教程 | 25分钟瑜伽流动:启动海底轮,不再焦虑找到归属感 视频教程 | 22分钟下背放松拉伸 视频教程 | 18分钟瑜伽运动:紧实腹部,美背塑形 视频教程 | 25分钟舒展肩背瑜伽:开阔心胸感受爱 视频教程 | 10分钟冥想引导:减压助眠,拥抱正能...
【你在行驶在雨中的老式火车里睡觉】雨声 | 火车运行声‖白噪音 | 助眠疗愈冥想 | 治愈减压放松 | 沉浸式 | 氛围感 | 声控 1.5万 279 02:26 App [自制]连续听3天!自动切换地球版本|从“问题不断”到“奇迹显化体质”|5D升维加速酥饼|我是人生剧本的唯一执笔者|百倍扬升 1.3万 63 08:23 App 文殊菩...
09冥想中正念的运用一,正念的特质1.不带评价的觉知2.中道的觉知3.当下的觉知4.无我的觉知5.流动的觉知二,正念的运用1.提醒我们该做什么2.如实的观察事物3.看到现象的本质, 视频播放量 556、弹幕量 0、点赞数 29、投硬币枚数 16、收藏人数 13、转发人数 1, 视频作者 杜卡冥
8,意识具有引导性和穿透性。(可以参考冥想第十五篇)。 第一步:如果说眼睛是心灵的窗口,那么天心就是灵魂的大门。选择看早晨初升的太阳5-10秒后再冥想,时间可以慢慢累加(切记不要看烈日,也不是越看久越好,在你闭目后可以留下太阳的残影即可)。最好是光着脚丫踩在大地上,然后在冥想中把你的注意力注入眉心之...
初学者如何冥想(英文..The goal of meditation is to focus and quiet your mind, eventually reaching a higher level of awaren
冥想教程1 第一, 观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上,且慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖或是鼻尖外那一小块吸、吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化,其它什么都不想。 第二, 观外物.您也可以半闭着眼睛,把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上.可以是一张图,也可以是一只烛光。尽量保持眼前的...
冥想入门训练及教程如下：一、冥想前准备 地点：选择一个舒适、宁静且不受外界干扰的空间进行冥想，理想环境是空气流通、阳光柔和。 时间：避免在刚用餐后或感到疲倦、昏昏欲睡的时候进行冥想，选择精神状态良好的时段。 工具：准备一个坐垫和羊绒披肩以保持舒适，还可使用精油、铜锣或念珠等辅助工具帮助集中...
.专业.专注. 冥想教程1 第一, 观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上,且慢慢的缩小注意力的范围到鼻感谢阅读 尖或是鼻尖外那一小块吸、吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化,其它什么都不谢谢阅读 想。 第二, 观外物。您也可以半闭着眼睛,把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一感谢阅读...
效果监测: 每周记录:睡眠质量、焦虑自评量表(SAS)、白斑瘙痒频率 通过持续练习,患者可重建皮肤-脑神经对话通路,研究显示8周训练能使白癜风患者抑郁量表评分降低41%(Clin Exp Dermatol, 2023)。请将此教程配合医院心理科指导使用,让呼吸成为随身...