【正念入门】十分钟冥想系列 ·第 1 天:坐下来,休息休息一下|引导式冥想练习|正念冥想入门指南|减压助眠放松大脑缓解焦虑|改善睡眠深度|缓解疲惫|提高专注力 5.0万 5 39:59 App 【原生家庭】冥想 走出伤害 疗愈内在小孩 成为自己的新父母 2.0万 1 16:24 App 【冥想引导】身体扫描-正念冥想经典练习 调节身...
1. 选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。对初学者来说...
1. 准备冥想 选择时间和地点：选择一个安静、温暖且通风良好的地方。最好是在一天中安静的时刻，如清晨或夜晚。确保这个时间段你不会被打扰。姿势：坐在舒适的垫子上，双腿可以盘坐或伸直。如果坐在椅子上，确保双脚平放地面，双手放在大腿上。背部应保持直立但放松，头部平稳，眼睛轻轻闭上。2. 开始冥想 调整呼吸...
冥想通常被经验丰富的实践者描述为“一种存在的状态——一种接受一切而无期待的,一种天人合一的状态。”所有的方法最终都是为了达到这样一种状态。 只要你能呼吸,你就可以冥想。最初你可以选择20分钟,甚至5分钟为单元来开始练习,在感知到冥想所带来的安定感和喜乐感...
冥想入门篇 冥想究竟是什么? 一种大脑训练 一种获得能量的方法 一种向内看的生活方式 正念冥想的基础练习方法 冥想的环境 冥想的姿势选择 身体放松 观呼吸 觉察内观 帮助进入冥想状态的技巧 列车冥想法 记录 曼陀罗 冥想的常见问题与误区 冥想和发呆、沉思有什么区别? 冥想是宗教吗? 冥想只能把注意力放在呼吸上吗...
◍ 一个相对安静的环境,一个舒服的坐姿会为你进入冥想状态提供有利的条件。 ◍ 宽松舒适的衣物,喜欢的熏香或播放舒缓的音乐,将自己调整到最舒适的状态。 ◍ 专注于自己的呼吸,放松身体,开始感受当下的存在,同时集中注意力,进入冥想。 ◍ 察觉并接纳自...
二、冥想过程中的身体自动也是一种正常现象，而且有时会大的吓人，但不要担心，这是气机发生，但你的...
以下是10个实用的冥想技巧,帮助你轻松入门: 🧘♂️ 从简单的开始:直接静坐两分钟。初学者可以直接静坐两分钟,然后逐渐增加到每天静坐四分钟,甚至10-20分钟。 🌅 每天早上第一件事:将冥想设置为每天早上的第一件事。为自己设置一个提醒物,比如在能看到的地方布置一个写有“冥想”的纸条。
正念冥想的科学入门学习,培养冥想习惯发布者 关注 詹唐宁-智慧成长 墨尔冥想创始人 毕业于中山大学哲学系 畅销书《活出生命品质》作者创办国内第一所互联网生命成长平台培育500多位新生代受训讲师 展开 课程概述 评论(0) 常见问题 Q:课程在什么时间更新? A:课程更新频次以页面前端展示为准。购买成功后,课程更新将通...
之所以要撰文介绍达玛卡亚冥想法,原因在于它—— 步骤简单,没有任何入门门槛,只看文字即可掌握要领; 没有冥想的时间要求,短则三两分钟,长则没有上限,随时随地均可冥想; 门槛虽低,上限却很高,毕竟佛陀都是靠它成佛的( 和其它冥想法一样,练习达玛卡亚冥想法可以让你—— 快速从各种繁乱的情绪中平静下来; 从紧...