又或者你正面临焦虑、压力、失眠或者社交、养育等方面的困扰,想通过正念冥想的方法来缓解,那么以下书籍同样适用于你,强烈推荐哦~(有需要的书的伙伴,前往公众号“安之正念”,回复电子书籍,免费领取) 1、《八周正念之旅》 推荐理由: 这是一本关于正念认知疗法(MBCT)的经典著作,由“正念认知疗法”的三位创始人共同...
04《十分钟冥想》比尔盖茨在2018年推荐的书单中，最后一本就是这本《十分钟冥想》。正如他在推荐中写的：这本书一开始讲述了普迪科姆从大学生到佛教僧人的个人历程，接着便成了教你如何冥想的有趣指南。如果你正想尝试正念训练，这会是一本完美的入门手册。这本书的语言生动有趣，作者用了大量的实例和故事，阐...
郑州十日内观禅修:每天都需要干啥? 如果你是冥想小白,可以阅读《冥想的科学》、《李少波真气运行法》和《因是子静坐养生法》。 如果你是冥想老手,可以阅读《张其成全解太乙金华宗旨》和《内观》,或者参加一次内观课程。 行文至此,我才发现这5本书竟然涵盖了古、今、中、外、宗教与科学、名人与凡人,既有基本的观...
2.《正念的奇迹》上面分享的《十分钟冥想》，是非常实用的冥想操作指南，看完便可开始每日冥想之旅。当然，如果你希望进一步了解正念冥想，进一步强大自己的内心，提高自己面对焦虑和痛苦的韧性，那么这本《正念的奇迹》，绝对值得一看！这本书的豆瓣评分是8.6 分，很多人都将其视为“开悟之书”。书中没有晦涩难懂...
Get some Headspace中译版|《简单冥想术》 简单冥想术 8.1 [英] 安迪·普迪科姆 / 2014 / 电子工业出版社 作者Andy Puddicombe是著名冥想App,Headspace的联合创始人,本书讲述了他在亚洲求学冥想十余年的僧侣经历,带着普通人的眼光进入冥想的世界,很世俗又很实用,非常适合刚开始练习冥想感到心存许多困惑的读者。
冥想是一种很好的方式。不过,仅仅通过实践练习还不够,理论知识也很重要。以下四本书可以帮助你更好地了解冥想,享受自由时光。 《正念的奇迹》 作者:乔恩·卡巴特金 内容:这本书是正念冥想的经典之作,介绍了正念的基本概念和实践方法,帮助读者通过正念来减轻压力、焦虑,提升生活质量。
零基础小白冥想入门书单 01:《正念:此刻是一枝花》 人手一本的正念启蒙书 理论深度:★★ 易读性:★★★ 可实践性:★★★ 豆瓣评分:7.9 内容提要 此刻,繁花盛开 修习的核心 沐浴正念之光 作者: 乔·卡巴金 正念减压法MBSR的创始人 推荐理由: 作为外译文学,这本书语言难得地直白易懂而又流畅优美,读来一点...
🌱 在正念的旅途中,我已经步履不停三年了。从最初的内观修习,到如今的质变与量变,我逐渐学会了时刻觉知,保持正知正念。即使偶尔陷入情绪的漩涡,我也能迅速觉察到自己的状态,拥有一种“超能力”。💼 无论是面对工作压力、照顾小孩的焦虑,还是家庭问题的困扰,以及生活中突发的负面事件,正念总是能将我拉回到当下...
《活得累，学冥想》书的作者是日本的宝彩有菜，这本书曾十年占据日本亚马逊冥想书总榜的第一名，是一本提供给上班族非常简单实用的日常冥想练习读本，几乎没有难度，很容易跟随她的方法开始练习。她还提供了多种场景下的练习方法，比如坐地铁、刷牙、睡前、散步、午休等等，随时随地，上班族都可以通过几分钟的练习...
《冥想》斯瓦米·拉玛 《正念的奇迹》一行禅师 《拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧》斯特罗萨尔 、罗宾逊 《当下的力量》埃克哈特·托利 在之前我已经提到了好几本关于冥想和正念的书,这里我会把它们整体系统地梳理和介绍一下,方便大家了解哪些适合自己现阶段去阅读。这几本书都非常经典,同时也是我自己觉得在...