股内侧肌的解剖位置1. 起点(起始位置):股内侧肌起自股骨(大腿骨)的内侧面(大腿骨的内侧部分),从股骨的粗
股内侧肌位于大腿前部股四头肌的内侧,大部分位于膝盖前内侧。如果您绷紧大腿肌肉,则股内侧肌会在大腿内侧形成凸起,通常称为泪滴。(见图一) 股内侧肌整体与其他股四头肌一起使膝盖伸直,在膝盖伸直的最后阶段中,股内侧肌尤其重要,因为它有助于膝关节的锁定机制...
股四头肌是主要的膝关节伸肌,同时和髌骨的位置、稳定性密切相关。和膝关节有关的很多症状,都和股四头肌有关,包括膝盖疼痛、超伸和扭转等。 深入理解股四头肌中几块肌肉的功能,才能真正改善症状,保护膝关节。 1、股内侧肌的两种功能 股四头肌包含四条肌肉,股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,由于它们在...
VMO是股内侧肌,VL是股外侧肌。实心柱状条是髌骨疼痛综合征患者PFPS,点柱状图是健康人Healthy 当股内侧肌很弱,股外侧肌很强时,就会造成严重的关节失衡情况 大多数人的股外侧肌比内侧肌有力量 髌骨软化或髌骨疼痛综合征就是:因为股内侧肌无力产生的 上图是正常,下图是髌骨摩擦损伤的状况 如何判断你的股内肌力量是...
🔍足部内侧肌群,这一层肌群,虽然不如第一、二层肌群那么显眼,却承担着深层控制跗骨和跖骨运动的重要任务。💪它们附着在跗中关节与跗跖关节相关的骨骼上,为足部提供了稳定性。🤔你知道吗?这些肌肉的纤维呈倾斜状,排列成类似盒子的形状,确保了骨骼结构的整体性。而它们的3个头——拇收肌的斜向与横向头,以及...
🍗 股内侧肌是一个重要的膝关节伸肌,它的近端附着点在股骨粗线内侧唇,而远端附着点则在胫骨粗隆。这条肌肉由股神经支配,主要功能是伸展膝关节。🔍 仔细观察,你会发现股内侧肌在向髌骨方向走行时,逐渐分成两个不同的纤维群:股内侧长肌和股内侧斜肌。股内侧长肌纤维的纵轴与中线呈18°角,这使得大部分伸膝...
大腿的内侧主要是收肌,有内收肌、大收肌、长收肌这些肌肉。疼痛多见于肌肉的一些损伤、肌肉筋膜炎,有时候在健身或者练瑜伽过程当中把内侧肌肉拉伤,或者肌肉在耻骨联合或坐骨附着点的地方出现拉伤,导致大腿内侧里面疼痛,这是最常见的原因。这时候要减少性运动,局部做弹力绷带的加压,减少撕裂肌肉的收缩,起到制动作用。
第一种方法是“侧卧侧抬腿”。这种练习方式在家中便可轻松完成，无需任何器械辅助，只需保持身体平直，肩、腿、臀、足呈一条直线，并维持自然呼吸。在抬起双腿至最高处时稍作停顿，随后缓缓放下，如此反复进行。此法有助于强化大腿内侧肌肉，使其更加紧实有力。第二种方法是使用“大腿内外侧肌训练器”。这是一款...
利用健身房的夹腿内收器锻炼大腿内侧肌群，具体动作宜将拉力器固定在脚踝处，稳定住身体，发力时两大腿向内靠近，放松时大腿向两外侧岔开。2. 夹瑜伽球静蹲 这个动作就是在靠墙马步蹲的基础上，将瑜伽球用力夹在膝盖之间，一方面锻炼大腿内侧的肌肉，另一方面还能锻炼大腿股四头肌，这也是静力性抗阻动作，经常练，能...