多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;适量地补充蛋白质:鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 二、夏季养生 到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健,另一方面则不可忽视主观上的调息静心。入夏之时,养“心”为...
(1)饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 (2)冬季可以适当进行进补,比如人参、枸杞等。 饮食注意: 1、不同的地域,不同的人群,在饮食养生上也要因人而异,因地而...
一、五谷为养，滋养身体之源 中医强调“五谷为养”，意味着日常饮食应以谷物为主。小米、大米、玉米、小麦、高粱，这些看似寻常的食材，实则蕴藏着丰富的营养，能够为人体提供充足的能量与必要的微量元素，促进脾胃运化，固本培元。二、蔬菜为充，清热解毒之选 绿叶蔬菜是餐桌上的常客，它们不仅色彩诱人，更富含维生素...
饮食养生,需要遵循一定的原则。 一要“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面营养,例如以谷类为主食品,肉类为副食品,用蔬菜来充实,以水果为辅助。 二要“有节制”,即不可过饱,亦不可过饥,食量适中,方能收到养生的效果。 三要注意饮食卫生,饮食宜新鲜,以熟食为主,注意饮食禁忌,防止病从口入。 四要...
7. 草药和调味品：一些草药和调味品如姜、蒜、蜂蜜、枸杞等，具有抗氧化、抗炎和提高免疫力的功效，可以加入日常饮食中。8. 发酵食品：发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐等，富含益生菌和有益微生物，有助于维持肠道健康和增强免疫力。结语：食疗是最好的养生方法之一，通过选择健康食物，我们可以为身体提供营养，增强...
《黄帝内经》有言:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。指要掌握自然规律,根据天地阴阳法则调和各种方式,有节制、有规律地安排饮食和起居。 一、中医饮食养生的基本原理 ...
病情分析:合理饮食是养生的关键,应注重均衡摄取各种营养素,适量、规律地进餐,以维持身体健康。以下几点为具体建议: 1.保持均衡饮食:日常饮食应包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品等多种食物,其中谷类占每天所需能量的50%以上。 2.控制脂肪摄入:每日脂肪摄入量应占总能量的20%-30%,其中饱和脂肪酸不超过10%。宜...
养生饮食应注重均衡、多样性和适度，以下是一些基本的饮食建议：五谷杂粮：主食应以全谷类为主，如糙米、燕麦、全麦面包等，它们富含纤维和维生素B群。蔬菜水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂。优质蛋白质：适量摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白质，有助于身体修复和维持肌肉。健康...
昨日，海都记者邀请福建医科大学博士生导师、泉州市中医院副院长阮传亮为大家支招饮食养生方。清补吃苦，食粥饮酸应对湿热 阮传亮说，整个芒种节气的食谱可以总结为四点。首先是做到“清补”。“清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。它强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。
健康养生饮食为先，以下这6种食物非常适合人们长期食用，这些食物富含各种人体所需的营养物质，有助于保持身体健康，延缓衰老，增强免疫力，下面我会逐一介绍这些食物的特点、营养成分以及食用建议。1.红薯 红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A和C，还有钾、铁等微量元素，有益于促进肠道蠕动，防治便秘，维护视力...