医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:早上适合食用富含蛋白质、纤维素和复杂碳水化合物的食物,这些食物可以提供充足的能量,满足一上午的营养需求,并且有助于维持血糖稳定。 1.蛋白质:鸡蛋、酸奶和豆制品是优质蛋白质的良好来源。鸡蛋不仅富含优质蛋白质,还含有胆碱,有助于脑部健康。酸奶不仅...
比如,一只中等大小的苹果(约150克)含有14克碳水化合物和多种维生素,如维生素C。 5.水分:早上饮用足够的水或者低糖饮料,如温开水、绿茶,有助于身体代谢和补充夜间失去的水分。建议早晨饮用300-500毫升水。 合理搭配可以提高早晨的能量水平和工作效率,不仅能够满足营养需求,还可以预防因饥饿导致的低血糖和疲劳。例如,...
早上吃什么对身体好 通常有全谷物、优质蛋白质和新鲜蔬果等。这些食物能为身体提供必需的能量和营养,有助于维持一天的活力。 1. 全谷物 全谷物含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物,有助于维持血糖稳定,提供持久的能量。例如燕麦、全麦面包等,都是早餐的好选择。 2. 优质蛋白质 蛋白质是身体重要的营养素,有助于...
早上通常吃些鸡蛋、牛奶、豆浆等食物比较好,富含营养物质丰富,有助于身体健康。 1、鸡蛋:鸡蛋里面富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养元素,吃了之后可以起到补充身体所需营养的作用。 2、牛奶:原来是天然的乳制品,营养物质比较丰富,例如蛋白质维生素D、维生素A、钙物质等,是早餐的常见食物。 3、豆浆:通常是由...
此外，也可以在早餐中加入一些水果，比如苹果、橘子、香蕉等，它们都含有丰富的维生素和矿物质，能够提供...
病情描述:早上吃什么早餐最营养 医生回答孔娟 副主任医师 三甲 中国医科大学附属盛京医院 营养科吃早餐时,要营养最丰富,平时可以吃一些豆浆、牛奶、面包、包子、粥、面条等,早餐应以清淡为主,饮食要均衡,能提供身体所需的能量,使身体能充分吸收和利用所摄取的营养。 2023-10-09 点击...
早上吃什么是一个关乎健康和营养的问题。一个理想的早餐应该包含丰富的蛋白质、适量的碳水化合物和膳食纤维,以及必要的维生素和矿物质。例如,可以选择一碗燕麦粥搭配一些新鲜水果,如香蕉或蓝莓,以提供能量和抗氧化物质。此外,可以加入一些坚果,如核桃或杏仁,以增加蛋白质和健康脂肪的摄入。如果时间允许,还可以准备一些全...
早上养生可以吃杏仁、豆浆、豆腐脑、苹果等食物。因为以上物质，含有丰富的蛋白质，可以为身体提供微量元素...
导读空腹有氧运动后,身体需要补充能量和营养,以恢复体力和促进肌肉修复,可以吃鸡蛋三明治、燕麦粥、 水果沙拉等食物。此外,还可以吃烤鸡胸肉配蔬菜、蛋白质奶昔等,空腹有氧运动后,宜选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,以满足身体的能量和营养需求。... ...