具有旁观者意识。以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。4、养肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。5、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。6、强胃，就多揉...
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随着健康意识的提升,越来越多的人开始关注自然疗法和草本养生。老鹳草作为一种传统中药材,近年来备受关注。老鹳草是一种多年生草本植物,中医认为它性味辛、苦、凉,具有清热解毒、消肿止痛的功效。的确可以通过熬水的方式饮用,但要注意其饮用事项。 0.1万 阅读 2025-03-25 老鹳草...
👉一分钟健康养生法👈1、养心——拍肘窝一分钟2、养肝——伸懒腰一分钟3、养脾——揉肚子一分钟4、养肺——深呼吸一分钟5、养肾——垫脚尖一分钟 中医沈宏 阴虚裂纹舌,阳虚裂纹舌,精虚也是裂纹舌,一分钟教会你,如何区分#中医养生# #健康科普# 养生经验分享 18个艾灸养生特效穴,一分钟GET随身灸...
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可能减少13年寿命。29、养发，就多梳头，每天梳头200下，让头皮放松，增进血液流通，就按这个方法坚持大半个月头发就不咋掉了。30、闭目养神，这一源自古老智慧的养生方法，至今仍散发着独特的魅力。中医理论认为，五脏六腑之精气皆上注于目，所以眼睛的健康状况直接反映了肝脏的功能。谢谢...
“叩齿吞津保健法”是传统中医重要的养生术之一。古人认为“肾主骨”、“齿为骨之余”,肾强则齿健;反之叩齿能强肾壮骨。古人将唾液称为醴液、琼浆、玉泉等,认为津液为肾中精气所化,咽之能滋阴补虚降火。 具体步骤如下: ①叩齿:心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭...
养生的第一步是注意饮食的均衡与多样化。我们的身体需要多种营养素来维持正常的生理功能，因此，单一的饮食往往无法满足身体的需求。建议每天的饮食中包括五类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋白质来源（如肉类、鱼类、豆制品）和乳制品。这样可以确保摄入足够的维生素、矿物质和纤维素。2. 控制摄入量，即使是健康的食物，...
分享 评论 点赞脾胃专家邱建强 今天我给大家说说黄帝内经中有助于养生的六字诀,顺、慢、润,动、暖、松。1、顺就是人应该顺从四季阴阳寒暑的规律,在春夏季节,要注意保养阳气,比如春季不宜过早减衣,夏季避免过食冷饮,以防伤阳,秋冬季节,注意保存阴气,饮食避免吃辛辣食品;2、慢健康长寿慢中求。想要健康长寿,要...