硬拉时，腰部肌肉对于脊椎是真的往上提拉。别说你深蹲200kg，你深蹲就算500kg，你硬拉该弓腰还是要弓腰...
首先你混淆了一个非常大的概念，你竟然觉得深蹲和硬拉对于腰部的发力是一样的，这个是完全天上和地上的...
第一步：杠铃杆放在脚中心正上方；第二步：启动姿势注意“一个位置——肩膀在杠铃杠正上方前面”和“...
2，用弹力带为负重训练硬拉，因为弹力带加上负重可不会象杠铃这么惯着你，杠铃这种重量，一但你的腿力...
在常规训练中，我们按刚刚要求收紧核心之后，配合训练进行腹式呼吸，就可以了。只要保证腹部没有往外膨胀...
第一个，赤字硬拉，可以训练的硬拉张力以及启动能力。第二个，暂停硬拉，膝下一次暂停硬拉，可以训练你...
传统硬拉：硬拉的原始动作，需要全身几乎所有的肌群来完成。起始动作身体前倾，下蹲幅度不大，双脚站距略...
动作模式是错的，你这个还是蹲，不是拉。硬拉是伸髋主导，从外观上看，身体重心（在小腹下面一点点）...
这部分力臂就需要靠腰背肌群发力去抵消，腰背承受压力过大就开始弯曲。因此，在硬拉训练中可以有意识让...
那可以试试把腰带系的靠上到略微卡肋骨的高度，硬拉时还是用瓦式呼吸，把气压在腹腔，绷紧核心。底端...